Узроци и лечење задржавања течности у телу

Узроци и лечење задржавања течности у телу

Људско тело садржи 60% воде, па стога овај проценат игра главну улогу у свим виталним процесима Стога, задржавање течности може бити узроковано:

1- Неухрањеност, посебно исхрана сиромашна протеинима

2- Болести затајења бубрега

3- Изложеност токсинима

4- Жене могу патити од задржавања течности током менструалног циклуса, као и током трудноће

Како да се решите задржавања течности у телу?

Вежбање 

Редовно вежбање помаже у одржавању природне равнотеже и без задржавања течности.

Адекватан и добар сан

Сан је једнако важан као исхрана и вежбање. Добар сан регулише натријум, балансира воду и помаже у контроли нивоа хидратације у телу и смањењу задржавања течности. Спавање између 7-9 сати се сматра добрим.

Склоните се од стреса 

Стрес повећава кортизол и антидиуретски хормон, што директно утиче на равнотежу течности у телу.

Контрола натријума

Сол или натријум играју главну улогу у балансу течности, па покушајте са претераним променама као што је превише или премало соли.

пити више воде

Ако не пијете воду редовно, тело има тенденцију да задржи више течности у покушају да спречи да ниво воде постане пренизак.
Генерално, недостатак воде за пиће или прекомерно пијење може довести до задржавања течности у телу, а самим тим и прекомерне тежине и може личити на гојазност.
Зато водите рачуна да пијете уравнотежене количине воде сваки дан (ваша тежина подељена са 28 = количина воде у литрима која вам је потребна дневно).

Фокусирајте се на ове намирнице

Можда ћете желети да у своју исхрану укључите храну за борбу против задржавања течности. Често се препоручује храна богата калијумом јер калијум може помоћи у балансирању нивоа натријума и повећању диурезе, као што су: першун, хибискус, бели лук

чај и кафа

Умерене количине кофеина из чаја, кафе или суплемената кофеина помажу у уклањању вишка течности из тела.

промените своје навике

Избегавајте дуготрајно седење, које изазива застој крви и симптоме који следе, и радите било какву физичку активност која побољшава циркулацију крви и уклања вишак течности.
Најбоља промена коју можете да направите је да избегавате да једете прерађену храну као што су чипс и друге.

Остале теме: 

Када проговоре, могу изазвати експлозију.. Ко су ова сазвежђа?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها