Најлакши начин да изгубите тежину без да једете мање

Најлакши начин да изгубите тежину без да једете мање

Када је у питању губитак тежине, прва ствар која пада на памет је дијета. Начин размишљања неких је прилагођен на начин који је повезан са смањењем количине хране или строгом исхраном је начин да се смрша, па чак и до те мере да промовишу тврдње неких нутрициониста да они могу помоћи да се ослободити килограма телесне тежине у року од неколико дана, а чињеница је да нездрава пракса може изазвати многе недостатке у телу.

Губитак тежине Не морате да једете кувану или бљутаву храну да бисте смршали. Према Тимес оф Индиа, губитак тежине се може одржати на одржив начин кроз једноставне промене начина живота, као што следи:

здрава исхрана

Многи нерадо иду на дијету јер мисле да је све то кувана храна и салате. Време је да се разнесе балон овог мита о дијети. Дијета се једноставно односи на ограничавање одређених намирница које могу узроковати дебљање и нанети штету организму, али то не значи да постоји потреба да се гладујете или постите од свих укусних намирница, већ је ограничена на ограничавање конзумације. прерађене хране, пржене хране и слатких слаткиша. Заузврат, једући више воћа, поврћа, житарица и здравих масти, можете полако прећи на добро избалансирану исхрану која даје невероватне дугорочне резултате.

Начин живота

Ако особа жели да смрша и задржи је, боље је да промени начин живота него да следи било какву нереалну дијету. Тело захтева различите врсте витамина, минерала, протеина, влакана, угљених хидрата, па чак и добрих масти. Да би се задовољиле ове потребе, исхрана мора бити уравнотежена, увек имајући на уму да је њен циљ да подржи добро здравље и благостање обезбеђујући телу хранљиве материје које су му потребне. Прибегавање једноставној, домаћој храни, заједно са исхраном са ограниченим уносом калорија, најбољи је начин да смршате на здрав начин.

Храна неопходна за тело

Стручњаци саветују да у исхрану треба укључити више целих житарица, поред тога што треба водити рачуна о одговарајућим количинама протеина. За вегетаријанце, храна као што су киноа, соја, спанаћ и пасуљ су добри извори протеина. Ако особа није вегетаријанац, може бирати између немасних протеинских опција као што су беланце и пилећа прса. Зашећерене хладне и безалкохолна пића треба заменити свежим воћним соковима и лимунадом. Стручњаци препоручују јести више орашастих плодова и семенки у здравој исхрани, као што су бадеми, ораси, семенке бундеве и ланено семе, уз 2-3 различите врсте воћа дневно, али не у превеликим количинама.

Редовне физичке вежбе

Осим нутритивног аспекта, неопходна је и нека врста физичке активности да би тело било активно и окретно. Вежбање не само да побољшава циркулацију крви, већ и чини да се осећате мање летаргично и тромо, што се одражава на цело тело са благодетима. Требало би да радите 30-40 минута аеробне вежбе најмање 5-6 пута недељно. Вежбе укључују ходање, трчање, вожњу бициклом, јогу, пилатес или било коју другу врсту спорта као што су бадминтон, тенис, кошарка, пливање и друге добре могућности. Редовно вежбање заједно са здравом исхраном ће донети огромне резултате за опште здравље.

Хороскоп Магуи Фарах предвиђа за 2023. годину