Најлакши начин за излечење душе и тела, јога смеха

„Јога смеха“ или јога смеха, спорт који мења ваш живот на боље и подиже вас у одлично расположење. Ова чудна врста лечења се спроводи у три фазе како бисмо заједно научили о њима.
прва фаза:
То је фаза продужавања, где особа усмерава сву своју енергију да продужи сваки мишић у свом телу без смеха. Постоји много поза за „јога“ вежбе које имају за циљ да вежбају све мишиће тела, а најважније од ових поза су следеће:
1- Кобра режим
- Лезите на под у усправном положају (лицем окренутим према поду).
- Постављање дланова на под у близини доњих ребара грудног коша.
Дубоко издахните док притискате обе руке на под.
Подигните груди и главу горе, држећи прсте на ногама да додирују тло.
- Испружите руке (руке испружене) док останете у овом положају 30 секунди.
2- Режим лептира
- Седите на под тако да леђа буду равна.
- Ставите пете стопала једна према другој.
- Повлачење пета стопала према карлици.
Ухватите глежњеве са обе руке док притискате пете.
- Останите у овом положају два минута.
Дубоко удахните, полако савијајући тело у правцу карлице што је више могуће.
- Останите у овом положају један минут.

3- Режим за бебе
- Заузмите клечећи положај на поду тако да постоји размак између колена на истој линији карлице.
Додиривање прстију стопала на тло.
Спуштање задњице (седење на петама).
Издахните, ротирајте тело (нагните га напред) тако да чело додирне тло.
Опустите руке са стране тела и леђа тако да дланови буду подигнути.
- Останите у овом положају два минута.
- Удахни нормално.
4- Вежба предњег савијања у стојећем положају  
Стојећи на равној површини у усправном положају са стопалима на истој линији рамена (свака стопала одвојено од друге на истој удаљености од линије рамена).
Руке уз тело.
Издахните док се савијате напред из карличног региона.
Држите ноге исправљене и горњи део тела глатко виси.
- Покушајте да дођете до пода полако, повлачећи рамена од уха према карлици.
- Останите у овом положају минут.

5- Стављање колена на груди.
- Лезите на под у усправном положају на леђима.
- Исправљање ногу на тлу.
Удахните пет пута, а затим дубоко удахните.
Подигните руке изван тела изнад главе.
- Истегните тело до његове максималне дужине.
Удахните пет пута и дубоко издахните.
Савијте десно колено човека и повуците га према грудима.
Узмите исту дубину двапут.
Вратите десну ногу у првобитни положај на поду у усправном положају.
Поновите кораке са левом ногом.
Поновите вежбу три пута са сваком ногом.

Амма друга фаза То је фаза смејања, где особа почиње да се смеје постепено са осмехом све док не достигне дубок смех из стомака или оштар смех, шта год да достигне пре.
Амма трећа фаза То је фаза медитације у којој особа престаје да се смеје, затвара очи и дише не испуштајући звук са интензивном концентрацијом.
Јога смеха има користи и побољшава расположење и ублажава стрес:
Јога смеха може нам помоћи да променимо расположење за неколико минута ослобађањем ендорфина из наших можданих ћелија, чинећи нам пријатан дан. Јога смеха је најбржи, најефикаснији и најјефтинији метод за ослобађање од стреса.
Здравствене бенефиције:
Јога смеха помаже у јачању имунолошког система у телу, а такође помаже у смањењу крвног притиска код пацијената са притиском и помаже особама са дијабетесом, а јога смеха доприноси ослобађању од усамљености и анксиозности, као и неких медицинских индикација.
Предности у области рада:
Мозгу је потребно 25% више кисеоника да би боље функционисао, а вежбе смеха могу повећати доток кисеоника у тело, а посебно у крв, што помаже у побољшању перформанси у области рада. Јога смеха помаже у подстицању креативности, што доприноси постизању најбољег у области корпоративног рада. Јога смеха помаже у подстицању комуникације између појединаца и стварању заједнице и тимског духа, помаже у изградњи и побољшању самопоуздања и подстиче појединце да изађу из своје уобичајене зоне комфора (Цомфорт Зоне).
Смејте се упркос изазовима:
Јога смеха нам даје снагу да се суочимо са потешкоћама у тешким временима и представља успешан механизам кроз који одржавамо позитиван ум без обзира на околне околности.

Вежба се у групи или клубу, а ради се о вежби која траје (45-30) минута коју води обучена особа.