Најгора храна која утиче на здравље срца

Најгора храна која утиче на здравље срца

Исхрана се сматра изузетно важним фактором за здравље срца, јер је већина срчаних болести и високог крвног притиска последица хране коју особа једе и начина на који једе, било да једе много хране или једе много или неколико оброка током дана.

Према извештају који је објавио вебсајт Хеалтх Дигест, а прегледао Ал Арабииа.нет, лекари и здравствени стручњаци говоре о три навике у исхрани које су апсолутно најгоре за здравље срца и позивају људе да их избегавају.

Тамар Самуелс, нутрициониста и суоснивач Цоллина Хеалтх-а, приметила је да се наука о здравој исхрани срца развија. Она је додала: „На пример, показало се да засићене масти подижу ЛДЛ холестерол, који је лош холестерол повезан са повећаним ризиком од срчаних обољења. "Ово је довело до препорука да се ограниче засићене масти као део исхране здраве за срце."

Недавна истраживања показују да све засићене масти директно не повећавају ризик од срчаних болести, тако да је важно размотрити извор засићених масти и вашу укупну исхрану пре него што елиминишете или смањите ову храну.

Семјуелс је посебно указао на пуномасне млечне производе, црну чоколаду и непрерађено месо, за које се не чини да су повезани са повећаним ризиком од срчаних обољења.

Према Самуелсу, важно је да се фокусирате на вашу укупну исхрану и начин живота, јер све од ваше генетске предиспозиције до вашег дугорочног начина живота и навика у исхрани игра улогу.

Међутим, постоје три навике у исхрани које особа треба да избегава када је у питању здравље срца. У наставку су ове три навике које је извештај „Хеалтх Дигест“ успео да идентификује:

Прво: јести без бригеСтручњаци говоре о неопходности „менталне будности“ док једете, а ова будност помаже да се ужива у јелу и спречи стомачне тегобе, осим што обезбеђује добро здравље срца.

Тамар Самуелс је препоручила да ограничите број ометања током јела и слушате сигнале глади и ситости вашег тела. Стручњак је додао: "Ово вам помаже да више уживате у храни и ограничава преједање. Да ли сте знали да је вашем мозгу потребно око 20 минута да саопшти да вам је стомак пун?" „Када седите испред ТВ-а или гледате у телефон док једете, обично не дајете себи довољно времена да ови сигнали ураде свој посао и на крају се преједате.

Стручњаци кажу да ако много уживате у оброку испред телевизора, други савети су да сервирате мале порције хране на тањир и спустите виљушку док жвачете. Понекад, видите да већ пуна виљушка чека свој ред да уђе ваша уста вас могу натерати да несвесно прогутате храну. Научници повезују хронично преједање са гојазношћу, срчаним обољењима, можданим ударом и дијабетесом.

Друго: прескакање оброка Није добра идеја за срце. Прескачемо оброке из много разлога, укључујући презапосленост, осећај кривице због укусне хране коју смо појели синоћ, а понекад и једноставно заборављање.

Према Самјуелсу, прескакање главних оброка није добра идеја, јер то доводи до глади и жудње за слаткишима и висококалоричним оброцима. Поставите циљ да једете уравнотежен оброк или ужину свака три до четири сата како бисте уравнотежили своју жељу.

Треће: Јести оброке касно увечеОва навика такође може утицати на ваше срце, а једење грицкалица са шећером и висококалоричне хране може допринети високом нивоу холестерола у крви, срчаним обољењима, можданом удару, гојазности, дијабетесу и каријесу.

Љубавни хороскоп Рибе за 2024. годину