Симптоми недостатка витамина Ц не потцењујте

Особа може лако добити своје потребе за витамином Ц природним путем ако једе своју храну у складу са избалансираном исхраном. Одраслим женама (које нису трудне или доје) потребно је 75 милиграма витамина Ц дневно; Мушкарцима је потребно 90 милиграма. Довољно је појести пола шоље сирове црвене паприке, или еквивалент пуне шоље куваног броколија, или 3/4 шоље сока од поморанџе. А пошто људско тело не производи нити складишти витамин Ц, он се мора свакодневно добијати из његових природних извора, према ономе што је објавио ВебМД.

Узроци недостатка витамина Ц

Неки људи имају проблема са екстракцијом витамина Ц или им је потребно више, а ти случајеви ће вероватно укључити оне који имају лошу укупну исхрану, пацијенте на дијализи и пушаче. Потребно им је додатних 35 милиграма витамина Ц дневно како би помогли у поправљању штете узроковане слободним радикалима који се стварају приликом пушења. Симптоми недостатка витамина Ц појављују се у року од 3 месеца, и то:

1- Споро зарастање рана: Када особа има рану, нивои витамина Ц у крви и ткивима се смањују. Телу је потребан витамин Ц за стварање колагена, протеина који игра улогу у свакој фази поправке коже. Витамин Ц помаже да неутрофили, врста белих крвних зрнаца која се боре против инфекције, добро функционишу.

2- Крварење десни, нос или модрице: Витамин Ц одржава крвне судове здравим и помаже у згрушавању крви. Колаген је такође неопходан за здраве зубе и десни. Научна студија је открила да су људи са обољењем десни, који су јели грејпфрут две недеље, имали значајно смањење крварења десни.

Већина људи је у опасности од развоја недостатка витамина Д

3. Повећање телесне тежине: Рано истраживање је открило везу између ниског нивоа витамина Ц и велике количине телесне масти, посебно масти на стомаку. Овај витамин такође игра улогу у томе како ваше тело сагорева масти за енергију.

4- Сува кожа: Људи који прате здраву исхрану која садржи пуно витамина Ц имају чвршћу и глатку кожу. Стручњаци верују да су један од могућих разлога антиоксидативна својства витамина Ц, који могу помоћи у заштити коже од негативних ефеката слободних радикала, као што су разградња уља, протеина, па чак и ДНК.

5- Умор и умор: Резултати научних студија показали су да низак ниво витамина Ц доводи до осећаја умора и раздражљивости, док људи који узимају витамин доводе до мањег умора у року од два сата, а ефекат се наставља до краја дан.

6- Слаб имунитет: Пошто витамин Ц има многе функције везане за имуни систем у људском телу, низак ниво њега чини особу подложнијом болестима и може имати одређених потешкоћа у брзом опоравку. Научне студије показују да постоје докази да витамин Ц може помоћи у заштити од болести као што су пнеумонија и инфекције бешике, и потенцијално смањити шансе за срчане болести и неке врсте рака.

7. Губитак вида: Ако особа има АМД, може се брже погоршати без витамина Ц, других антиоксиданата и неких минерала. и помаже الحصول Довољно витамина Ц из хране може спречити катаракту, али је потребно више истраживања да би се боље разумео овај однос.

8- Скорбут: Пре 10-их, ова смртоносна болест је била велики проблем за морнаре. Тренутно је релативно ретка болест и лечи се са само 3 мг/дан витамина Ц или мање. Људи са скорбутом такође имају проблеме као што су испадање зуба, испуцали нокти, бол у зглобовима, остеопороза и спиралне длаке на телу. Симптоми почињу да се побољшавају у року од једног дана од почетка уноса витамина Ц, а опоравак се обично завршава у року од XNUMX месеца.