XNUMX најбољих лекова за анксиозност

Немир, а кога не посећује стрепња, у ноћи кад прође много времена, а мука се умножи кад сутрадан ујутро мораш да се пробудиш рано за дан пун посла.

1- биље

Постоје неке биљке као што су камилица или камилица које помажу да се опустите и смире нерве.

2- Пробиотици или корисне бактерије

Конзумирање добрих бактерија, било путем хране или суплемената, дугорочно помаже у смањењу анксиозности и стреса.

И не очекујте да ће један пробиотички додатак одмах ублажити стрес или умор, јер је за изградњу здравих црева потребно време.

3- Јога

Јога је одлична помоћ у опуштању након веома стресног дана.

4- етерична уља

Студије су доказале да етерична уља попут лаванде, лаванде и бергамота помажу у ублажавању анксиозности и стреса. Једноставно ставите неколико капи једног од умирујућих уља у ваш кућни пречистач ваздуха и осетићете разлику.

Алтернативно, можете додати 5 до 10 капи уља у воду током купања.

5- Истуширајте се

Без обзира да ли додајете етерично уље или не, топли туш помаже вашем телу да се ослободи стреса.

6- Дишите дубоко

Добра техника дисања је што их можете практиковати било где. Било да сте заглављени у саобраћајној гужви, или сте на важном састанку који вас је забринуо, све што треба да урадите је да дубоко удахнете и понављате то док се не смирите.

7- Смањите кафу

У случају хроничне анксиозности, унос кофеина није добра ствар, а пошто потпуно одустајање од стимуланса није лако, препоручује се да се смањи што је више могуће како би се анксиозност и стрес смањили, јер су студије показале да кофеин повећава њихов интензитет.

8- Медитација

Главни циљ медитације је да очисти ум и ум од ствари које га окупирају и изазивају анксиозност, а медитација се може практиковати кроз њене различите технике, које се заснивају на дубоком дисању са затвореним очима неколико минута дневно.

9- смех

Студије су доказале да смех ублажава стрес и анксиозност, тако да све што треба да урадите је да погледате било који комедијски снимак који вам се допада или уживате у неким смешним шалама на Јутјубу.