Најбољи начин да добијете савршено затегнуто тело

Савршено хармонично тело сан је многих жена које пате од нагомилавања сала на одређеним деловима тела.На ове масноће које тешко нестају дијета неће много утицати.Како да се решите накупљања масти у специфичне делове тела и како доћи до савршеног складног тела о каквом сви сањају жене??

Спортови свих врста су веома важни за људско тело, јер не само да стимулишу циркулацију крви и сагоревају калорије, већ и одржавају агилност тела на здрав и затегнут начин.

Вежбе које људи раде се разликују и разликују се између потреба појединца и другог.Неке од њих више воле пливање него ходање или кардио вежбе уместо тренинга са теговима. Други праве време одласком у теретане или часовима вежбања, док други више воле да изграде сопствени програм вежбања.

У сваком случају, појединац тражи начине да смрша одређена места у телу, а не нека друга, или да изгради жељени облик тела.

С тим у вези, спортски тренер Хилда Ал-Хаммал Салха је потврдила да „рад на одређеном делу тела захтева рад на телу као целини и фокусирање на ове области на другачији начин према потребама сваког појединца“, додајући да „Вежбе су подељене између кардио вежби и тренинга са теговима, али резултати ове последње у Губљењу килограма и затезању тела биће бржи.

Пре него што уђете у било коју врсту вежбања, да бисте изгубили масноћу на одређеном делу тела, треба напоменути да спорт мора да прати здрава исхрана, заснована на:

Повећајте протеине у оброцима, што дугорочно делује на смањење телесне масти.

- Држите се даље од шећера и додатог шећера

- Смањење угљених хидрата из хране

- Једите оброке богате влакнима

Након тога, треба да знате да су кардио вежбе подељене у неколико делова:

Ходање (трака за трчање), прескакање конопца, елиптика, трчање, вожња бицикла и аеробне вежбе.

Сада је могуће говорити о калистеници за следеће области:

1- Стомак: Ова област је једна од најважнијих области у телу у којој појединац настоји да се ослободи сала, али оно што треба знати је да квалитет хране углавном утиче на формирање ових масти. Због тога, поред вежби за стомак и струк, треба да се придржавате дијете праћене кардио вежбама.

2- Доња страна тела Доња страна тела обухвата кукове, бутине и задњицу. Жене увек пате од проблема да се отарасе сала на овим подручјима. Због тога се препоручује да се претходно наведеним вежбама додају вежбе чучњева. Вежбе са тежином се такође могу повећати јер помажу у затезању и јачању мишића стопала и задњице.

3- Вежбе за трицепс и бицепс за руке су помогле у затезању подручја шака и спречавању њиховог опуштања током времена.

У том контексту, Салха је истакао да се „број вежбања сваке вежбе понавља 10 пута, додајући да процес повећања овог броја варира у зависности од циља, било да се ради о повећању или губитку тежине“. Такође се наглашава „неопходност вежбања ових вежби под надзором тренера, јер могу изазвати бол или бол у диску, ако се вежбају на погрешан начин“.

Иако су научне студије показале да људи који вежбају у седам увече боље спавају од осталих. Међутим, Салха је истакао да „реакција тела варира од појединца до појединца, али су јутро и дан најбоље време за вежбање.

А ако особа мора да вежба поподне или ноћу, „пожељно је да буде 3 сата пре спавања, јер ове вежбе повећавају број откуцаја срца и пумпање крви у телу. Дакле, телесна температура расте, а са њом и ниво кортизола, што утиче на процес спавања.

Што се тиче временског периода за постизање жељеног резултата, спортски тренер је указао на „важност вежбања од сат до сат и по, најмање XNUMX пута недељно и више од XNUMX пута недељно“, објашњавајући да је „ достизање циља захтева стрпљење и време према одговору сваког тела.са вежбама