Ствари које треба искључити од пацијената са притиском

Ствари које треба искључити од пацијената са притиском

Особа са високим крвним притиском можда уопште неће приметити никакве симптоме, али ћете сигурно приметити последице, јер висок крвни притисак изазива низ здравствених проблема, од оштећења органа и може довести до других проблема као што су болести срца, неколико фактора, укључујући навике лоше исхране.

Пушење, стрес и једење погрешне хране могу узроковати безброј проблема који доводе до овог проблема, али ако се бавите тиме како и шта једете, лако можете избјећи ризик од високог крвног притиска, према ЦНН-у, према стручњацима за исхрану.

Не узимати калијум

Прва од ових лоших навика је неукључивање есенцијалних хранљивих материја у вашу исхрану као што је калијум, што би могло довести до катастрофе на дуге стазе.

Дијететичарка Марија Родригез објаснила је да одређена храна богата калијумом поред дијете са мало натријума може помоћи у снижавању крвног притиска.

Једите прерађену храну

Поред тога, прекомерни унос прерађене хране може довести до катастрофе за ваш крвни притисак.

Здравствени стручњак Елина Каиданиан објаснила је да прерађена храна обично садржи много више натријума од друге хране. На пример, готова или конзервирана супа у односу на домаћу супу.

Еатинг оут

У истом контексту, Киданиан је рекао да је јело напољу забавно, али су опције здраве хране ограничене и немогуће је ограничити натријум који се додаје у ресторанске оброке, посебно храну нижег квалитета као што је брза храна.

Не читајући чињенице о исхрани

Поред тога, она је објаснила да је нечитање састојака и нутритивних карактеристика приликом куповине упаковане хране једна од честих грешака које правимо, напомињући да је провера нивоа натријума, на пример, у производима и њихово упоређивање, један од важних фактора у очувању нашег здравља. .

јести пржену храну

Паралелно са тим, једење пржене хране уско је повезано са високим крвним притиском, према специјалисти Триста Бест.

Она је објаснила да постоје два главна узрока високог крвног притиска изазваног прженом храном. Прво, садрже засићене и транс масти, што може довести до повећања телесне тежине. Прекомерна тежина може довести до високог крвног притиска, јер срце мора да ради више да пумпа крв кроз већу масу.

Прекомерна тежина такође врши притисак на бубреге, који су витални орган у регулисању крвног притиска.

Друго, пржена храна је често повезана са мастима, али је такође богата натријума. Хлеб и зачини који се користе за пржење хране често такође садрже много натријума.

Не јести здраве масти

Ако желите да снизите крвни притисак, не морате потпуно да елиминишете масти, посебно здраве, које се налазе у авокаду, маслиновом уљу и путеру од кикирикија.

Дијететичарка Катие Томасхко наводи да здраве масти као што су омега-3 масне киселине могу помоћи у смањењу упале и једињења која штеде крвне судове (позната као оксилипини) у телу.

Прекомерни унос соли

Паралелно, со садржи натријум који је главни узрок срчаних болести и високог крвног притиска.

Због тога, ако имате висок крвни притисак, одмах треба да контролишете унос соли. Избегавајте укључивање хране са великом количином соли у вашу исхрану.