Пет најважнијих намирница за заштиту црева од болести

црна пшеница

Хељда заузима централно место међу овим житарицама, јер је богата биљним протеинима, угљеним хидратима који се споро апсорбују и антиоксидансима, који штите организам од прераног старења.

Такође је богат гвожђем, магнезијумом, фосфором, бакром и манганом. Груба дијетална влакна такође стимулишу перисталтику црева, уклањају вишак холестерола, смањују ризик од дијабетеса и корисна су у борби против високог крвног притиска.

الارز

Пиринач је важан извор цинка, који штити и регенерише кожу и слузокожу. Али да бисте добили цинк, требало би да једете смеђи пиринач, а не бели. Јер све корисне материје као што су фосфор, магнезијум, цинк и витамини групе В налазе се у љусци зрна пиринча. То јест, бели пиринач остаје само извор угљених хидрата. Такође можете јести дивљи пиринач, који је најбоља врста пиринча.

Редовно конзумирање пиринча помаже у ублажавању симптома ишијаса и дистоније, као и уклањању радионуклида из организма и значајно смањује ризик од развоја дерматитиса и артритиса, убрзава зарастање рана и побољшава варење.

овас

Постоји дуга традиција једења овсене каше за доручак. Зато што зоб садржи протеине, груба дијетална влакна и разне минерале: калијум, магнезијум, цинк, бета-глуконат, витамине А и Е.

Научници су доказали да дијетална влакна са бета-глуконатом делују антихолестеролемично и штите крвне судове од његовог нагомилавања. Овсена каша такође јача имунитет, побољшава стање косе и коже, стимулише варење и снижава ниво шећера у крви.