Десет најважнијих намирница богатих цинком које треба да једете

Десет најважнијих намирница богатих цинком које треба да једете

Као есенцијални минерал, цинк игра кључну улогу у многим телесним функцијама, укључујући подршку имунитета, метаболизам, регулацију хормона и раст ћелија. Укључивањем хране богате цинком у исхрану, цинк може помоћи да се задовоље дневне потребе за исхраном. Према Тимес оф Индиа, ево листе од 10 намирница богатих цинком које свака особа треба да размотри да укључи у своју исхрану:

1. Ораси

2. Семе бундеве

3. Хумус

4. Млечни производи

5. Црвено месо

6. Цела зрна

7. јаја

8. сочиво

9. Семе сунцокрета

10. Просо

Просо, познатији као сирак, одличан је извор цинка. Просо за бисере, прсте и биљку садрже много веће нивое цинка од пиринча и пшенице. Треба напоменути да је, у циљу промовисања важних предности проса, Организација Уједињених нација за храну и пољопривреду (ФАО) прогласила прошлу годину „Међународном годином проса“.

Љубавни хороскоп Стрелца за 2024. годину