Подржите имунитет своје породице како се школе враћају

Подржите имунитет своје породице како се школе враћају

1- Наранџаста

Наранџе садрже витамин Ц, који има укупан позитиван ефекат на имуни систем јер подржава ћелијску баријеру тела против патогена и смањује штету узроковану слободним радикалима. Једна поморанџа садржи 68 милиграма витамина Ц.

2- Бели лук

Према студији објављеној у Иммунологи Ресеарцх, чини се да бели лук побољшава имунолошку функцију стимулишући ћелије као што су макрофаги и лимфоцити - војници на првим линијама имуног система.

3- Ђумбир

Ђумбир је дуго познат по својим ефектима против мучнине, али може бити и пријатељски за имунолошки систем. Иако ђумбир не покреће директан напад на вирусе или бактерије, истраживања показују да због својих антиоксидативних својстава помаже у смањењу системске упале. Када је тело мање упаљено, оно се агресивно носи са патогенима, а имуни систем може боље да се бори против штетних инфекција.

4- Бибер

Паприке, посебно црвене, надмашују поморанџе са додатних 108 милиграма витамина Ц по шољици. Препоручена дневна количина витамина Ц је само 75 милиграма.

5- купус

Купус садржи велике количине витамина А, Е и Ц. Према истраживању из 2018. објављеном у Цлиницал Медицине, витамин А, који је присутан у купусу у адекватним количинама, помаже у регулисању ћелијског имунолошког одговора.

6- Парадајз

Парадајз садржи 25 милиграма по шољици витамина Ц. Такође је богат витамином А и ликопеном, два антиоксиданса који смањују упалу (и могу играти улогу у спречавању многих врста рака). Занимљиво је да се ликопен из куваног парадајза лако апсорбује у тело.

Остале теме: 

Како се носите са својим љубавником након повратка са раскида?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج