Ево десет тајни за одлагање старења на најдужи период

Ево десет тајни за одлагање старења на најдужи период

Старење коже је природна појава коју не можемо спречити, али можемо одложити, па који су то корисни трикови на овом пољу?

1- Заштитите кожу од сунца:

Прекомерно излагање сунцу наноси велику штету кожи, јер ултраљубичасти зраци продиру дубоко у кожу и оштећују колагена и еластинска влакна, што доводи до појаве знакова прераног старења на кожи. Због тога се препоручује наношење креме за заштиту од сунца са заштитним бројем од најмање 30спф када излазите из куће, а заштитним бројем од 50спф када идете на базене или плаже.

2- Обратите пажњу на изразе лица:

Неки од израза које стално усвајамо делују на ископавање раних бора на нашем лицу, на пример, намрштење обрва, претерано осмехивање, повлачење очију док читамо... Смањење прибегавања овим изразима је начин да се одложи појављивање бора. Такође је препоручљиво користити наочаре за сунце када излазите из куће, јер оне доприносе ограничавању понављајућих израза у пределу око очију.

3- Усвојите исхрану богату антиоксидансима:

Конзумирање хране богате антиоксидансима помаже у борби против слободних радикала и одлаже појаву бора. Препоручује се да се поред намирница богатих омега 3 и 6 (то су масноће које одржавају здраве артерије и еластичност коже) једете купус, парадајз, цвеклу, трешње, кајсије и зелени чај. Можете га наћи у спанаћу, авокаду и масним рибама попут лососа, туњевине и скуше.

4- Пилинг коже једном недељно:

Кожа је склона проширеним порама и губитку еластичности током времена. Усвајање недељног пилинга помаже им да се ослободе мртвих ћелија и нечистоћа нагомиланих на њиховој површини, што помаже у дубинском чишћењу и наглашавању њиховог сјаја, као и одлаже појаву њихових бора. Препоручује се да изаберете меки пилинг производ који није груб за кожу.

5- Престаните пушити:

Пушење убрзава природни механизам старења коже, због штетног дејства никотина на здравље уопште и кожу посебно. Изазива сужавање крвних судова присутних у горњим слојевима коже, што ограничава количину кисеоника и хранљивих материја које доспевају у ћелије, а то је оно што кожу излаже гушењу и губитку виталности. Пушење убрзава појаву бора и уништава витамин Ц, који је кожи потребан за производњу колагена, природног протеина који кожи даје сву еластичност.

6- Више влажење коже:

Интензивно влажење коже игра улогу у њеном заглађивању и одржавању мекоће, па се препоручује коришћење хидратантне креме ујутру и увече, ау случају суве и беживотне коже бирајте је у богатој формули. Двострука хидратација се такође може користити ујутру и увече након чишћења коже. Ово се ради тако што се на кожу нанесе први слој хидратантне креме, а затим се чека око 10 минута пре него што нанесете други слој. Овај корак би кожи пружио додатну дозу хидратације како би одржала виталност.

7- Пијте довољно воде:

Свакодневно испијање једног и по до два литра воде помаже у чишћењу организма од токсина, а такође штити кожу од губитка виталности и свежине и спречава појаву раних бора на њој.

8- Довољно спавати:

Бројне студије су откриле да недостатак сна убрзава старење коже, па се саветује да спавање не буде краће од 8 сати дневно, а да се што више придржавају одређеног времена за ноћно одлазак у кревет и буђење ујутру. Сати сна помажу побољшању способности коже да се поправи и опорави од спољашњих агресија, а такође доприноси побољшању њене еластичности и одлаже појаву финих бора на њој.

9- Радите вежбе за лице:

Ове вежбе затежу мишиће лица и одржавају гипкост коже, а имају и превентивну улогу која одлаже појаву бора. Једна од најлакших и најефикаснијих вежби је понављање комбинације слова А, Е, И, О, ​​У, И десет пута заредом.

Такође корисне вежбе у овој области: вежба ротације која се практикује стојећи држећи равна леђа и гледајући у даљину док померате главу удесно и заустављате се на неколико секунди пре него што се вратите у основни положај, а затим је померите улево. и зауставивши се на неколико секунди. Препоручљиво је поновити ову вежбу 30 пута.

10- Избор праве ноћне креме:

Ако се кожа сама поправља током ноћи, то значи да јој одабир праве ноћне креме може помоћи да овај задатак изврши у потпуности. Стручњаци за негу коже препоручују да изаберете вечерњу крему богату ретинолом, који помаже у стимулисању производње колагена, као и повећава чврстину и виталност коже.

Хороскоп Магуи Фарах предвиђа за 2023. годину