Колаген се користи у губитку тежине

Колаген се користи у губитку тежине

Суплементација колагеном (протеин који се природно налази у телу) може помоћи у губитку тежине промовисањем ситости, подржавањем здравља зглобова и променом начина на који тело складишти масти, наводи Медицал Невс Тодаи.

Колаген је један од најважнијих протеина у људском телу, а присутан је у свим ткивима и органима тела. Помаже у пружању структуре и подршке везивном ткиву, кожи, очима и костима. Неопходан је за многе физиолошке процесе, као што су зарастање, раст ћелија и органа, метаболизам.

Повећано је интересовање за суплементе колагена за мршављење, и док научна истраживања још нису пронашла директну везу између њих, постоје неке потенцијалне предности колагена за губитак тежине.

Промовишите ситост

Унос протеина повезан је са ситошћу и осећајем ситости до тачке задовољства. Осећај ситости може довести до тога да људи мање једу, што може довести до губитка тежине. Али колаген може бити мање ефикасан од других извора протеина у промовисању ситости.

А у студији из 2019., истраживачи су дали женама са прекомерном тежином или суплементе колагена или протеине сурутке. Резултати су открили да су учесници који су узимали суплементе колагена доживели већи губитак тежине током 8 недеља од оних који су узимали протеин сурутке. Истраживачи су сугерисали да је разлог томе што колаген не садржи БЦАА и триптофан, две супстанце у протеину сурутке повезане са ситошћу и побољшањем телесне композиције.

Ублажавање болова у зглобовима

Бол у зглобовима може ограничити вашу способност вежбања, што је важно за већину програма мршављења. А пошто је колаген неопходан за здраво везивно ткиво у зглобовима, додаци колагена могу помоћи у одржавању здравља зглобова и смањењу болова. Дакле, смањени бол може довести до повећане физичке активности и, последично, губитка тежине.

У систематском научном прегледу, објављеном 2021. у часопису Амино Ацидс, додатак колагенским пептидима у комбинацији са вежбањем побољшао је функцију зглобова и смањио бол, што је довело до користи за спортисте свих узраста.

Смањење телесне масти

Студије на лабораторијским мишевима показале су да одређени пептиди колагена могу утицати на то како тело складишти масти. Студија о лабораторијским животињама из 2021. објављена у Нутритионал Сциенце анд Витаминологи открила је да је давање мишевима колагенских пептида током периода од 3 недеље резултирало губитком висцералне масти код мишева на дијети са високим садржајем масти. Али губитак масти није био повезан са значајним променама телесне тежине.

Резултати студије на животињама из 2023. објављене у Цроатиан Медицал Јоурналу открили су да је лијечење гојазних мишева пептидима колагена антарктичких медуза довело до смањења БМИ, тежине и нивоа шећера у крви.

Истраживачи су такође дошли до сличних резултата у клиничким испитивањима на људима која су трајала 12 недеља, у студији спроведеној 2019. Резултати су показали да је узимање суплемената колагена довело до значајног смањења процента и масе масти у телу.

Нека истраживања сугеришу да пептиди колагена могу променити експресију гена у вези са начином на који тело складишти и акумулира масти.

Суплементи колагена

Суплементи колагена се обично добијају из везивног ткива крава или риба. Доступан је у облику праха, течности, таблета или гуме. Постоји 28 поузданих извора колагена, али недостају истраживања да би се утврдило који тип може бити најкориснији за губитак тежине.

Стручњаци сматрају да су додаци колагена сигурни. Систематски преглед из 2019. објављен у Другс ин Дерматологи пронашао је добре сигурносне маргине за суплементе колагена, под условом да су производи добијени из реномираних извора.

Хороскоп Магуи Фарах предвиђа за 2023. годину