Водите рачуна о својим очима у XNUMX корака

Ове вежбе је препоручио офталмолог и заслужују да их практикује свако од нас који сатима за својим столом буљи у екран компјутера.Назвао их је вежбама 20-20-20:

Први корак: Кад год прође двадесет минута од гледања у екран телефона или рачунара, окрените главу од уређаја и фокусирајте се на гледање у нешто што је најмање 6 метара удаљено од вас. Ово мења жижну даљину очног сочива и неопходан је за око под стресом.

Други корак: Затворите очи и отворите их у брзом низу двадесет пута узастопно, како бисте их навлажили.

Трећи корак: у складу са продужењем вашег времена, ходајте двадесет корака, након сваких двадесет минута седења у једном положају, ова вежба помаже да се стимулише циркулација крви у целом телу.