Храна која јача памћење

Човек често пожели да има компјутерску меморију, тако да ништа не заборави и не изгуби из вида

Али ово је немогуће

Међутим, човек може да прибегне неким намирницама које помажу у јачању памћења и одржавању здравља мозга. Здрава храна уопште смањује ризик од неколико болести као што су дијабетес, висок крвни притисак, болести срца и увек здрав дух са здравим телом. .

Које су то намирнице?

салате које садрже здраво маслиново уље, орашасте плодове и интегралне житарице; Садрже висок проценат витамина Е, који је један од антиоксиданата који помаже у заштити нервних ћелија

риба; Као што су лосос, скуша, туњевина и друге рибе богате здравим омега-3 масним киселинама.

 

тамнозелено лиснато поврће, као што су спанаћ и броколи; Добри су извори витамина Е и фолне киселине која штити мозак.

авокадо; Важан је извор богат витамином Е, који помаже у смањењу ризика од Алцхајмерове болести, и важан је извор мононезасићених масти као што су омега 3 и омега 6, и добар је извор калијума и витамина К.

сунцокрет; Добар су извор витамина Е, а њих 30 грама садржи 30% препоручених дневних калорија.

Кикирики и путер од кикирикија садрже добар део здравих масти које одржавају здравље срца и мозга.

Бобичасто воће, боровнице и јагоде су друге сорте које помажу у јачању памћења јер садрже антиоксиданте.

Цела зрна су богата влакнима. махунарке; Богат су извор фолне киселине, која је важна за јачање памћења. карфиол; Богат је калцијумом, витамином Ц, витамином Б, бета-каротеном, гвожђем, влакнима и витамином К, који штите ћелије од слободних радикала, одржавају добар проток крви и уклањају тешке метале који могу оштетити мозак.

Чиа семенке садрже омега-3 масне киселине, растворљива и нерастворљива влакна. Чиа семенке помажу у контроли нивоа шећера у крви и такође садрже много антиоксиданата.

Црна чоколада садржи флавоноле који побољшавају функцију крвних судова, чиме се побољшавају когнитивне функције и памћење, као и расположење, а може и ублажити бол.

Орашасти плодови као што су ораси и бадеми су важни за здравље мозга и нервног система, а добар су извор омега-3, омега-6, здравих масних киселина, витамина Б6 и витамина Е.