Јаја су једна од најбољих намирница за губитак тежине

Стручњаци за исхрану потврдили су да јаја могу бити међу најбољим намирницама за мршављење, јер чине да се осећате јако ситима, а дуго вас спречавају да једете грицкалице.

Садржи велику нутритивну вредност, а можете га јести на више начина и у разним јелима, наводи се на сајту „еаттхис“, а ово је 5 разлога зашто су јаја ваш начин да смршате.

богат протеинима

Једно велико јаје садржи 6.3 грама висококвалитетног биљног протеина - тако да ако поједете два у једном оброку, већ сте достигли 25.2% од својих 50 грама препорученог дневног уноса протеина.

лов царб

Једно јаје садржи мање од 1 грама угљених хидрата.

„За разлику од многих традиционалних намирница за доручак као што су житарице и тост, јаја су богата протеинима и не садрже угљене хидрате, што може помоћи у унапређењу ситости без повећања нивоа инсулина“, каже дијететичар Диана Гариглио Цлеланд.

са мало калорија

Велико јаје садржи само око 76 калорија. То значи да у време доручка можете појести два кувана јајета и комад тоста од целог зрна за само 232 калорије.

Садржи неке моћне витамине

Јаја су добра за витамин Д, витамин растворљив у мастима који изгледа да игра улогу у губитку тежине.

Такође је богат гвожђем, што помаже у одржавању енергије током дана. А ако вежбате.

Помаже у равнотежи шећера у крви

Може помоћи у балансирању нивоа шећера у крви и инсулина без негативног утицаја на ниво холестерола, каже Ерица Хоцхетте, регистровани дијететичар у Палома Хеалтх.

Конзумирање ове врсте доручка такође може побољшати контролу шећера у крви током дана, што је посебно важно за оне са дијабетесом.

Остале теме: 

Како се носите са неким ко вас интелигентно игнорише?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها