اСпорт вас је ослободио десет њима познатих болести

Спорт вас је ослободио десет болести које познајете

Редовно вежбање је ефикасан алат за побољшање физичке кондиције и значајно смањење ризика од развоја разних здравствених проблема, наводи се у извештају који је објавио Хеалтх Схотс.

Меенаксхи Моханти, фитнес тренер из Њу Делхија, каже, да је доказано да останак физички активан има многе здравствене користи, како физички тако и ментално, јер они који редовно вежбају могу да живе дуже, а да не пате од бројних здравствених проблема као што следи:

1. Кардиоваскуларне болести

Редовно вежбање је кључно за јачање срца и побољшање циркулације крви, што у великој мери смањује ризик од кардиоваскуларних болести. Аеробне активности као што су трчање, пливање и вожња бицикла помажу у снижавању крвног притиска, побољшавају ниво холестерола и промовишу опште здравље срца.

2. Гојазност

Физичка активност игра кључну улогу у контроли и превенцији гојазности. Редовно вежбање помаже у сагоревању калорија, јачању метаболизма и промовише здрав губитак тежине. Комбинација аеробних вежби и тренинга снаге може побољшати тонус мишића и повећати способност вашег тела да сагорева масти.

3. Дијабетес типа 2

Редовно вежбање побољшава осетљивост на инсулин и помаже у регулисању нивоа шећера у крви, чиме се смањује ризик од развоја дијабетеса типа XNUMX.

4. Остеопороза

Тренинг са теговима може ојачати кости и смањити ризик од остеопорозе. Редовна физичка активност повећава густину костију и успорава губитак коштане масе, посебно код жена у постменопаузи.

5. Поремећај менталног здравља

Редовно вежбање може дубоко побољшати ментално здравље ублажавањем симптома депресије, анксиозности и стреса. Бављење физичком активношћу стимулише ослобађање ендорфина, подиже расположење, подиже самопоштовање и чак може спречити когнитивни пад повезан са старењем.

6. Рак

Док вежбање не гарантује превенцију рака, истраживања сугеришу да редовна физичка активност може смањити ризик од одређених врста, укључујући рак дојке, дебелог црева и плућа. Вежбање помаже у контроли тежине и побољшава функцију имуног система.

7. Хроничне респираторне болести

Редовно вежбање може побољшати капацитет плућа и респираторну функцију, што га чини корисним за особе са стањима као што су астма и хронична опструктивна плућна болест. Аеробне вежбе, заједно са правилним техникама дисања, могу повећати ефикасност плућа и опште здравље дисајних путева.

8. Поремећаји спавања

Редовна физичка активност помаже у побољшању образаца и квалитета спавања. Вежбање помаже у ослобађању хемикалија у мозгу које помажу у опуштању, смањењу симптома несанице и доприносе бољем сну уопште.

9. Артритис и бол

Супротно популарном веровању, редовно вежбање може ублажити болове у зглобовима и смањити ризик од развоја артритиса. Активности са малим утицајем као што су пливање, јога и бициклизам побољшавају флексибилност зглобова, јачају мишиће за подршку и пружају олакшање од симптома артритиса.

10. Погоршање старости

Аеробне вежбе побољшавају покретљивост, равнотежу и координацију и смањују ризик од падова и прелома код старијих особа. Физичка активност такође помаже у одржавању когнитивне функције, памћења и општег здравља мозга како старите.

Хороскоп Магуи Фарах предвиђа за 2023. годину