Серотонин / еликсир среће (хормон), где и како га лако пронаћи???

Кажу, надам се да се и срећа продаје у самопослугама уз остало, али ми кажемо да се срећа продаје, а овде не мислимо да се продаје новцем, већ хормоном среће који је главни катализатор. за наш осећај среће и опуштености, може да се уздигне у нашим телима и једноставним, лаким, забавним и здравим корацима.

Ако су вас бриге недавно обузимале, дођите и откријте са нама где лежи хормон среће и где га можете набавити.

Серотонин је главни хормон среће;

Побољшава расположење, спречава депресију, неуротрансмитер је и побољшава емоције и когницију Низак ниво серотонина доводи до депресије, суицидалних склоности, беса, потешкоћа са спавањем, мигрене и повећане потрошње угљених хидрата. Тело може да производи хормон серотонин из групе аминокиселина триптофан

 Начини повећања серотонина

Постоји неколико начина за повећање нивоа серотонина у телу, као што су:

Излагати се сунцу и проводити неко време на њему најмање 20-30 минута сваког јутра, или поподне ван куће.

Медитација и срећна сећања, што помаже мозгу да производи серотонин; Мозак производи овај хормон када се осећате срећним.

Обратити пажњу на то да тело добија довољно витамина Б, витамина Б6, витамина Б12 и витамина Ц; Докази су доказали способност витаминских суплемената да лече депресију и повећају људску срећу.

Вежбање, као што су трчање, ходање, плес, итд.; Ове вежбе помажу у производњи серотонина.

смањити унос шећера; Конзумирање слатке хране снижава серотонин у телу и доводи до лошег расположења, а смањење слатке хране помаже у заштити организма од срчаних обољења и дијабетеса.

. Једите храну богату магнезијумом, као што су тамно лиснато поврће, риба, пасуљ и банане, које помажу у лечењу депресије и постизању среће. Хормон адреналин се назива адреналин, енергетски молекул, који појачава осећај радости и среће и ствара више енергије, а адреналин изазива повећање откуцаја срца, крвног притиска и појачан доток крви у мишиће.Акутна осетљивост.[60] ] ГАБА Хормон ГАПА је инхибиторна супстанца која смањује активирање неурона, и повећава осећај смирености и удобности, а овај хормон се може повећати и природним путем практиковања медитације и вежби јоге; Када је студија из Јоурнал оф Цомплементари анд Алтернативе Медицине открила да вежбање 27-минутне сесије јоге повећава ниво ГАБА за XNUMX%, а неки седативи као што су Валиум и Ксанак повећавају производњу ГАБА, али садрже много ризика и нежељених ефеката. његова употреба се протеже на широк спектар.