Не раде све уобичајене навике за мршављење

Не раде све уобичајене навике за мршављење

Неки људи се с времена на време жале да вежбају и не једу велике порције, али се превише удебљају или, напротив, веома брзо губе. Према ономе што је објавио Хеалтх Схотс, постоји пет показатеља да план мршављења није најбољи и да неће функционисати дугорочно, и то:

1. Стално гладан

Правилна исхрана треба да се састоји од здравих и корисних хранљивих материја које дају осећај ситости. Ако особа осећа глад, то значи да је на неодговарајућој исхрани. Правилна дијета за мршављење укључује протеине и влакна која дуже одржавају осећај ситости.

2. Исцрпљеност и ниска енергија

Исцрпљеност и вртоглавица су два знака да ваш план за губитак тежине не функционише како треба. То чак може довести до контрапродуктивних резултата осим здравствених проблема.

3. Брзи губитак тежине

Иако брз губитак тежине може звучати као одлична идеја, заправо је веома непожељан. Неке дијете, које стручњаци описују као дијета са "сломом", могу дати брзе резултате, али неће бити трајне. Такође, драстична промена у исхрани може представљати здравствени ризик.

4. Гутање великих порција

Јести здраву храну значи јести хранљиве материје које су корисне за тело и које чине да се осећа ситим. Ако човек заврши да често једе, онда мора да схвати да нешто није у реду, и да постоји неравнотежа у калоријама које су телу потребне и које исхрана не обезбеђује.

5. Жудња за забрањеном храном

Када се особа ограничи да једе превише хранљивих материја, тежи нутријентима које не би требало да једе као део здраве дијете за мршављење. На пример, жудња за одређеним групама хране, као што су поморанџе или грејпфрут, често је знак да тело не добија довољно витамина Ц. Ако особа жуди за висококалоричним слаткишима, то може бити знак жудње за више калорија. .

Стручњаци саветују да се са дијетом прекине ако се посматра било који од наведених пет показатеља и да се пронађе алтернативни план мршављења без угрожавања здравља особе краткорочно или дугорочно.

Хороскоп Магуи Фарах предвиђа за 2023. годину