Здравствени систем побољшава и повећава продуктивност

Здравствени систем побољшава и повећава продуктивност

Разумевање везе између здраве исхране и продуктивности може вам помоћи да постигнете своје циљеве. У данашњем свету који се брзо развија, продуктивност се често сматра кључем успеха. Свако жели да постигне више за мање времена и ефикасно постигне циљеве.

Према Хиндустан Тимес-у, иако постоји много фактора који могу утицати на продуктивност, исхрана је фактор који се често занемарује, иако је здрава исхрана кључна за побољшање продуктивности, јер оно што се једе је Храна има директан утицај на ниво енергије, фокус и укупну продуктивност. Другим речима, здрава исхрана није добра само за ваше физичко здравље већ и за ваш професионални успех. Стога, стручњак Васундхара Агравал, консултант за исхрану и начин живота, саветује да изаберете уравнотежене оброке који садрже немасне протеине, сложене угљене хидрате и здраве масти како бисте повећали вашу продуктивност, објашњавајући однос између исхране и продуктивности и како да повећате своју продуктивност придржавајући се здраве исхране. , као што следи:

1. Продуктивност и ниво глукозе у крви

Наша тела већину хране коју конзумирамо претварају у глукозу. Енергију која нам је потребна за свакодневне активности, као што су оне нашег мозга, обезбеђује глукоза. Стога је један од главних разлога зашто се понекад мучимо да се концентришемо када осећамо глад јесте низак ниво глукозе који је повезан са тим. Према студијама, једење воћа и поврћа током дана изузетно је корисно за тело и ум.

2. Бити ментално и физички активан

Укључивање здравих хранљивих материја у свакодневне оброке је од суштинског значаја за користан метаболизам тела, без којих се ваше физичко и ментално здравље може погоршати. На пример, омега-3 масне киселине и сложени угљени хидрати подржавају целокупно функционисање мозга, омогућавајући вам да се фокусирате и размишљате креативно . , што је неопходно за повећање продуктивности.

3. Смањите стрес и анксиозност

Једење здраве хране помаже вам да смањите стрес и боље се фокусирате. Здраве хранљиве материје побољшавају функцију мозга, што олакшава суочавање са изазовима на послу. Према студијама, људи који одржавају здраве навике у исхрани имају мање шансе да пате од стреса, напетости и анксиозности, што доводи до побољшања учинка.

4. Побољшајте сан

Здрав оброк помаже да боље спавате, што вам омогућава да размишљате креативније и ефикасније. Ваше тело има природни унутрашњи сат, и што више радите да ускладите своју исхрану са њим, више ћете моћи да искористите свој пуни потенцијал током дана. То је зато што храна утиче на ваше циркадијалне ритмове, природни унутрашњи процес који регулише ваш циклус спавања и буђења.

Хороскоп Магуи Фарах предвиђа за 2023. годину