Хормон одговоран за апетит и како га контролисати?

Хормон одговоран за апетит и како га контролисати?

Низак грелин је повезан са високим крвним притиском, ризиком од дијабетеса, повећаном масноћом на стомаку и повећаним апетитом.

Контролисање и могућност ефикасније контроле лучења грелина, хормона апетита одговорног за слање сигнала глади у мозак, може помоћи у смањењу масног ткива на стомаку.

Извештај, који је објавио Еат Тхис Нот Тхат и цитиран у Цлиницал Ендоцринологи & Метаболисм, показује како се на прави начин шаљу сигнали мозгу у циљу губитка тежине.

Висок крвни притисак и дијабетес

Истраживачи су проучавали случајеве скоро 300 учесника добровољаца, који су класификовани као гојазни према мерењу индекса телесне масе. Утврђено је да су гојазни учесници имали нижи ниво хормона грелина током поста у односу на оне у телу људи нормалне тежине, што је уобичајено код оних који имају вишак килограма.

Низак грелин је такође повезан са високим крвним притиском и повећаном масноћом на стомаку, као и високим укупним телесним мастима и ризиком од дијабетеса.

медитеранска дијета

Учесници су били подељени у три групе са различитим приступом исхрани, али су се сви бавили редовном физичком активношћу. Све три групе су постигле губитак тежине, без обзира на примењену исхрану, а учесници су искусили значајно повећање нивоа хормона грелина, што је резултирало смањењем масног ткива на стомаку и тиме побољшаном осетљивошћу на инсулин.

Али исхрана прве групе укључивала је елементе медитеранске исхране, попут зеленог лиснатог поврћа и зеленог чаја, уз избегавање црвеног меса, и била је група са највећим повећањем нивоа грелина.

Губитак тежине

„Ови налази сугеришу да губитак тежине сам по себи може да промени нивое грелина на позитиван начин и да смањи здравствене ризике као што су дијабетес или друге метаболичке болести“, рекла је Ирис Шеј, водећи аутор студије и доцент за исхрану на Универзитету Харвард.

Докторка Шеј додаје да су она и њени колеге истраживачи такође видели користи у погледу здравља црева и смањења масти у јетри, које су такође неопходне за смањење ризика од хроничних болести.

Методе за мерење грелина

Може се осигурати да је ниво грелина у телу одговарајући и на правом путу без подвргавања хормонском тесту, тако што се добро прати регуларност осећаја глади и ситости.

Грелин, који се понекад назива и "хормон глади", говори када треба јести и производе га ћелије у стомаку које шаљу сигнал мозгу. Током дана, хормон расте и опада, понекад драматично, и обично је на најнижем нивоу након јела.

хормон ситости

Што се тиче лептина, то је хормон који производи осећај ситости и шаље сигнале да престане да једе и почне да сагорева калорије. А када је особа гојазна, можда неочекивано, лептин има тенденцију да расте, а грелин има тенденцију да буде низак, што се чини корисним аранжманом - али нарушава регулацију апетита.

Др Шеј објашњава да када су хормони грелин и лептин на одговарајућим нивоима и на правом путу након губитка тежине, тело има тенденцију да боље контролише осећај ситости и глади, што побољшава укупни метаболизам, а самим тим и контролише сало на стомаку.

Шта је казнено ћутање и како се носите са овом ситуацијом?