Водите рачуна о здрављу свог мозга да бисте се вратили здрављу свог тела

Водите рачуна о здрављу свог мозга да бисте се вратили здрављу свог тела

Многи људи су заинтересовани за опште здравље, али неки могу занемарити активности које имају за циљ добробит једног од највећих органа у телу, тј. اза мозак.

Добро ментално здравље ће увек одржавати физичко здравље активним. Према Тимес оф Индиа, постоје неке активности које могу изоштрити ум уз вишеструку корист за остатак тела:

1. Одржавајте физичку активност

Редовно вежбање побољшава проток крви у мозгу и стимулише раст нових нервних ћелија.

2. Ментална стимулација

Укључите се у активности које изазивају ум, као што су решавање загонетки, укрштене речи, судоку, оптичке илузије и игре памћења.

3. Једите здраву исхрану

Када једете добро избалансирану исхрану, требало би да буде богата антиоксидансима, омега-3 масним киселинама и хранљивим материјама које подржавају здравље мозга, као што су масна риба, бобице, ораси и лиснато поврће.

4. Адекватан сан

Саветује се да дате предност добром сну, јер је он неопходан за јачање памћења и функције мозга уопште.

5. Друштвена интеракција

Ангажовање у друштвеним активностима и одржавање јаких веза могу побољшати когнитивне перформансе.

6. Научите нешто ново

Треба стално тежити новим вештинама, хобијима или језицима како би ум био активан и прилагодљив.

7. Свесност и медитација

Пракса свесности и медитације може побољшати фокус, смањити стрес и подржати опште когнитивно благостање.

8. Радозналост за знањем

Препоручује се да се развије радознало размишљање кроз постављање питања, истраживање нових тема и тражење нових искустава.

9. Смањите стрес

Вежбање техника за смањење стреса, као што су дубоко дисање, јога или провођење времена у природи, може помоћи у побољшању расположења и оснаживању ума.

10. Пијте воду

Дехидрација може утицати на когнитивне перформансе, па се побрините да пијете довољно воде током дана.

Хороскоп Магуи Фарах предвиђа за 2023. годину