Неке навике узрокују да се стално осећате исцрпљено

Неке навике узрокују да се стално осећате исцрпљено

Неки људи пате од сталног осећаја умора и исцрпљености, иако њихове свакодневне животне активности и професија не захтевају физички или ментални напор који доводи до овог стања исцрпљености. Према извештају који је објавио Хацк Спирит, неке од следећих свакодневних навика могле би, у ствари, бити прави разлог за овај хронични умор.

Прескочити доручак

Доручак је најважнији оброк у дану, али неки људи иду на посао без да га поједу. Људском телу, као и аутомобилу, потребно је гориво за ефикасан рад. Без јутарњег горива, ниво шећера у крви опада, остављајући особу да се осећа успорено и уморно чак и пре почетка дана.

Само ако поједете барем парче воћа или шољу јогурта може вам помоћи да убрзате метаболизам и дате телу енергију која му је потребна за обављање дневних активности.

Прекомерни унос кафе

Ако особа попије неколико шољица кафе током дана, то може донети више штете него користи. Кофеин свакако даје тренутни подстицај енергије, али је краткотрајан и често праћен 'сломом', у ком тренутку још једна шољица кафе може учинити да се осећате још уморније. Попијене шољице кафе могу се распоредити током дана, пазећи да пијете одговарајућу количину воде како бисте одржали ниво енергије током дана.

Занемаривање вежбања

Вежбање подиже ниво енергије повећањем протока крви и ослобађањем ендорфина, који су хормони доброг осећаја. Такође вам помаже да боље спавате ноћу. Многе предности се могу постићи вежбањем, чак и ако је то само 15-минутна шетња или брза сесија јоге дневно.

остајати до касно

Људско тело функционише у складу са циркадијалним ритмом, који је у суштини 24-часовни унутрашњи сат који осцилира између поспаности и будности. Остати будан до касно нарушава ваш урођени циркадијални ритам, што може довести до лошег сна и хроничног умора.

Занемаривање бриге о себи

У садашњој ери, врло је лако бити ухваћен у ужурбаности живота. Између посла, породице и друштвених обавеза, често заборавља да одвоји време за себе иако брига о себи није луксуз, већ је неопходност. Када особа стално тежи и креће се без времена да се опусти и напуни, на крају пати од исцрпљености и хроничног умора.

Једите превише шећера

Док заслађена храна даје тренутни подстицај енергије, ово обично прати пад пошто ниво шећера у крви опада. Смањење уноса шећера и замена слаткиша здравим алтернативама попут воћа и орашастих плодова помаже вам да превазиђете нападе умора и исцрпљености и да се осећате енергичније и освежено.

Тежња ка савршенству

Особа која верује да „све мора да буде савршено” може да пати од хроничног умора јер је изложена сталном притиску и живи свој живот као да увек трчи на траци за трчање и никуда не стиже. Дакле, треба поставити реална очекивања.

Седење цео дан

У данашњем дигиталном добу, многи од нас већину дана проводе седећи – за својим столовима испред рачунара или на софама држећи лаптоп или паметни телефон. Дуго седење доводи до осећаја уморнијег. Тело прелази у режим „уштеде енергије“ док дуго седи, што доводи до осећаја летаргије, што није добро за здравље уопште.

Претеривање

Претерано залагање за обављање активности или задатака на послу или животу уопште, доводи до тога да стално испуњавате дневни ред и на тај начин се осећате исцрпљено и исцрпљено. Постоји разлика између бити заузет и бити продуктиван. Особа треба да буде свеснија о томе чему се обавезује, да научи да поставља приоритете и каже не када треба.

Игноришите стрес

Сви понекад доживљавају стрес, али начин на који се стрес носи може направити велику разлику у вашем нивоу енергије и општем благостању. Дуготрајно игнорисање стреса доводи до његовог нагомилавања и чини особу под стресом. Третирање стреса као дела живота и његово игнорисање не чини да он нестане, само погоршава ствари. Хронични стрес може довести до осећаја сталног умора, исцрпљености и сагоревања. Озбиљно схватање стреса и тражење здравих начина да се носите са њим, било да се ради о вежбању, медитацији, хобијима или разговору са особом од поверења, помоћи ће вам да се ослободите стреса и елиминишете осећај умора.

Хороскоп Магуи Фарах предвиђа за 2023. годину