На овај начин убијате жељене предности воћа

На овај начин убијате жељене предности воћа

1. Једите воће одмах након оброка

Иако концепт десерта може бити примамљив, једење воћа одмах након оброка може ометати правилно варење. Воће је богато ензимима и једноставним шећерима који захтевају другачији скуп дигестивних процеса од протеина и сложених угљених хидрата који се налазе у редовној исхрани.

А када се воће једе одмах након обилног оброка, може се заглавити у стомаку, изазивајући надимање и нелагодност. Дакле, да бисте побољшали варење, најбоље је уживати у воћу на празан стомак или сачекати најмање 30 минута након оброка.

2. Пијте воћне сокове

Воћни смутији могу бити утешни и примамљиви, али важно је знати да овим пићима недостају влакна која се налазе у целом воћу.

Када се воће цеди, њихова природна влакна се често уклањају, остављајући за собом концентрисани извор шећера. Ово може довести до брзог пораста нивоа шећера у крви, што утиче на нивое енергије и потенцијално доприноси повећању телесне тежине током времена.

3. Једите воће које се чува дуже време

Хлађење је несумњиво одличан начин да се продужи рок трајања воћа, али сечење и остављање у фрижидеру предуго може довести до губитка укуса и хранљивих материја.

Неко воће, као што су банане, може да изгуби укус и текстуру када се чува на ниским температурама. Продужено излагање ниским температурама такође може деградирати неке витамине.

4. Једите воће ноћу

Иако је воће здравија опција од већине грицкалица, јести их непосредно пре спавања можда није најбоља идеја. Воће је извор природних шећера, а ако их једете увече, може доћи до пораста нивоа шећера у крви непосредно пре спавања, што може пореметити циклус спавања.

А ако особа жели да грицка ноћу, може одабрати мали део хране богате протеинима, као што су ораси или грчки јогурт, који могу помоћи у стабилизацији нивоа шећера у крви и подржати миран сан.

5. Пијте воду одмах након што поједете воће

Остати хидрирани је од суштинског значаја, али време је важно када је у питању конзумирање воде након једења воћа. Вода за пиће одмах након једења воћа може разблажити желучане киселине и дигестивне ензиме, који су неопходни за варење хране.

Такође може успорити варење и довести до надимања. Зато је боље сачекати најмање 30 минута након једења воћа пре него што попијете воду да бисте обезбедили правилно варење.

Хороскоп Магуи Фарах предвиђа за 2023. годину