Сазнајте више о исхрани са куваним јајима за губитак тежине

Сазнајте више о исхрани са куваним јајима за губитак тежине

Вишак килограма се сматра једним од најчешћих и досадних здравствених проблема којих многи људи желе да се отарасе.

У овом контексту, дијета са куваним јајима је програм мршављења који укључује једење куваних јаја у најмање једном оброку сваког дана, наводи Њујорк Пост. Али да ли је заиста успешно?

Није компликовано

Стручњаци имају нека мишљења о исхрани, која обећава да ће помоћи људима да изгубе до 25 фунти (око 11 килограма) за само две недеље.

Дијета је први пут описана у књизи из 2018. под насловом „Дијета са куваним јајима: Брз и лак начин да изгубите тежину!“ Аутор Ариел Цхандлер. Иако се дијета такође нашироко промовише на ТикТок платформи, постоје чак и неке познате личности које прате дијету, а каже се да је Никол Кидман јела дијету са куваним јајима пре него што је глумила у филму „Хладна планина“.

Дијета није компликована нити је тешко пратити. Доручак укључује најмање два јајета и један комад воћа, са могућношћу укључивања поврћа или протеина са мало угљених хидрата. Ручак и вечера се састоје од јаја или немасних протеина, поред поврћа са мало угљених хидрата.

Не обезбеђује уравнотежену исхрану

У супротном, добродошли сте да додате другу храну и пиће као што су пића са нула калорија, немасно месо, поврће без скроба, воће са ниским садржајем угљених хидрата, мало масти, уља и било које зачине или зачинско биље које волите.

У том погледу, дијета је слична десетинама других дијета са мало угљених хидрата.

„Ово је верзија нискокалоричне дијете са мало угљених хидрата која ће промовисати губитак тежине, али неће бити одржива на дужи рок и неће обезбедити вашем телу уравнотежену исхрану“, рекла је нутриционисткиња Ерин из Њујорка. Палински-Ваде.

Храна која је забрањена за јело

Она је истакла да постоје многе намирнице којима је забрањено придржавати се исхране са куваним јајима, укључујући:

-Хлеб, тестенина, киноа, кус-кус и јечам.

- Млечни производи укључујући млеко, сир и јогурт.

-Кромпир.

-семена кукуруза.

- Грашак, пасуљ и друге махунарке.

-Воће као што су банана, ананас и манго.

- Заслађена пића као што су газирана пића, сокови, слатки чај и спортска пића.

Губитак воде

Због ових ограничења, многим људима може бити тешко дугорочно пратити дијету. „Ово је рестриктиван и неуравнотежен начин исхране који може довести до недостатака у исхрани на дужи рок и није одржив“, додала је Палински-Ваде.

Али упркос овим проблемима, људи који су пратили дијету пријавили су неки краткорочни успех. Неко на ТикТок-у је рекао да је изгубио 5 фунти за недељу дана. Други је наставио: „Систем је дефинитивно функционисао.

Међутим, једна особа се чешће жалила, рекавши: „Дијета са јајима ће вас сагорети због јаја. "Урадио сам то и успело је, али сада мрзим јаја."

Палински-Ваде се слаже да особе на дијети могу имати одређени губитак тежине јер дијета са јајима садржи мало калорија и угљених хидрата, објашњавајући да ће „почетни губитак тежине укључивати губитак воде, што ће довести до драматичних резултата, али не и значајног стварног губитка телесне масти.

Лекар или нутрициониста

Највећа забринутост, према Палински-Ваде и другим стручњацима, као и људима који су пробали дијету, јесте да, иако дијета може бити добра неколико седмица, није одржива на дужи рок.

Тада ћете на крају повратити сву изгубљену тежину и више јер се људи често преједају након што су следили веома рестриктивне дијете, каже Палински-Вајд. Паметнији приступ је да разговарате са доктором или дијететичаром како бисте разговарали о најздравијем, дугорочном плану исхране.

Богата хранљивим материјама

Треба напоменути да су јаја богата хранљивим материјама и могу бити здрав део комплетне исхране, јер обезбеђују висок ниво витамина А, витамина Б12, витамина Д, рибофлавина (витамина Б2), биотина (Б7), селена и јод, да споменемо само неке..

Такође садржи велике количине холестерола и засићених масти, што може бити упитно за људе који су забринути због нивоа холестерола, тако да је важно да разговарате са лекаром пре него што уђете на исхрану богату јајима.

Љубавни хороскоп Стрелца за 2024. годину