Сазнајте више о кетогеној дијети и колико је ефикасна за губитак тежине

Резултати сервиса „Аналитичари хране”, који је специјализован за пружање савета о исхрани, закључили су да опште уверење већине људи о улози смањења уноса угљених хидрата у значајном и тренутном губитку тежине није добра здравствена опција, као што је елиминисање целе хране. групе из исхране не пружа идеално решење за мршављење и уживање у здравом начину живота на дужи рок.

Услуга Аналитичари хране покренута је у јулу 2017. и прва је услуга те врсте у УАЕ за израчунавање калорија од стране специјализованих стручњака. Делује као „лични монитор хране преко ВхатсАпп-а“, јер захтева само слање слике Оброк , поред његовог кратког описа, да заузврат добије детаљан извештај о његовом нутритивном садржају.

С тим у вези, господин Веер Рамлогон, оснивач Фоод Аналитс, каже да док угљени хидрати повећавају удео инсулина који ради на распршивању масти, није исправно игнорисати биолошку сложеност тела и не процењивати ситуацију из шире перспективе. , објашњавајући: „Увек смо чули много прича За већину људи смањење угљених хидрата изгледа као једноставан и логичан начин да се смрша. Док прерађени угљени хидрати који су богати шећерима повећавају проценат телесне масти, угљени хидрати који потичу из целе и делимично обрађене хране су веома корисни за тело, тако да су телу потребне три главне групе хране да би могло да функционише оптимално.

Кетогена дијета, која је постала веома популарна у последњих неколико година, ослања се на смањење угљених хидрата у великој мери и повећање удела масти у исхрани, што доводи тело у метаболичко стање звано „хипер кетоза“. О овој дијети , Рамлогон коментарише: „Иако кетогеност дијете доводи до губитка тежине у кратком временском периоду и не препоручује се онима који траже одржив или дуготрајан губитак масти.“

Тим стручњака из Тхе Фоод Аналистс открива 10 кључних тачака које треба узети у обзир када одлучујете да ли да следите кетогену дијету:

1. Ова дијета може дугорочно успорити метаболизам јер смањује производњу тироидног хормона одговорног за оптимално извођење процеса метаболизма.
2. Повећава производњу хормона стреса 'кортизола', што значи повећање нечијег нивоа стреса.
3. Ослаби имунолошку функцију јер храна богата угљеним хидратима у великој мери доприноси изградњи имунитета као део хранљивих материја у исхрани.
4. Смањите лучење хормона за изградњу мишића 'тестостерона' одговорног за стварање катаболичког окружења у телу, посебно код људи који редовно вежбају. Показало се да угљени хидрати чине исхрану анаболичком, односно подстичу изградњу мишића и сагоревање масти.
5. Недостатак влакана у исхрани нарушава рад црева.
6. Тело може бити дехидрирано јер недостатак угљених хидрата смањује количину ускладиштене воде.
7. Изазива смањење нивоа магнезијума, што доводи до могућег дисбаланса у хормонима и повећања нивоа кортизола (познатог хормона стреса), стварајући тако катаболичко окружење у телу.
8. Најважније од свега наведеног је да извори конзумираних масти садрже висок проценат засићених и незасићених масти, што дугорочно повећава ризик од срчаних обољења.
9. Кетогена дијета више штети женама него мушкарцима, јер дисбаланс који се јавља у хормонском систему може довести до поремећаја у менструалном циклусу.
10. Коначно, елиминисањем угљених хидрата из исхране елиминише се и многе есенцијалне хранљиве материје. Из тог разлога, у своју свакодневну исхрану треба укључити много моћних додатака исхрани, што захтева да људи на кетогеној дијети преиспитају свој систем!

„Важно је донети промишљену одлуку пре него што промените обрасце исхране или елиминишете било које главне хранљиве материје из исхране, јер све има своје нежељене ефекте, тако да је одржавање равнотеже увек најбоља опција“, закључује Рамлогон.