Лагана техника мршављења

Лагана техника мршављења

Неки људи понекад пате од тога што не постижу жељене резултате како би се отарасили неколико тврдоглавих килограма упркос придржавању дијете и вежбању, али нова студија, коју је објавио Еат Тхис Нот Тхат, позивајући се на часопис Диабетологиа, указује да можда постоји чудан трик који може направити разлику прилагођавањем 'унутрашњег осветљења' домова како би се побољшао и убрзао метаболизам.

Студија је обухватила 14 гојазних мушкараца и жена у доби од 40 до 75 година. Учесници студије, коју су спровели истраживачи са холандског универзитета у Мастрихту, боравили су у посебној затвореној просторији у којој су мерили респираторне брзине 40 сати.

Ово мерење је помогло истраживачима да одреде факторе као што су брзина и време у коме се сагоревају калорије, било док спавају или будни.

Симулација природног дневног светла

Време је подељено на две одвојене сесије засноване на излагању светлости, од којих је једна симулирала природну светлост ведрог дана и пригушене вечери, док је друга била обрнута у другом сценарију. У обе сесије, учесници су јели редовне оброке у мраку ноћу, помажући у одржавању конзистентности калорија и макронутријената.

Према речима главног истраживача Јан Фридера Хармсена, професора на Одељењу за исхрану и кинезиологију Медицинског центра Универзитета у Мастрихту, узорци крви су узети пре доручка и вечере, а затим сваких 30 минута у четири сата после два оброка да би се одредили нивои триглицерида, инсулин, мелатонин и глукоза, који су сви елементи који играју улогу у процесу метаболизма.

Повећајте сагоревање калорија

Резултати студије су открили да је провођење дана на јаком светлу резултирало нижим нивоом шећера у крви пре вечере у поређењу са провођењем дана при слабом светлу.

Насупрот томе, јака светлост увече снизила је брзину метаболизма током спавања, што значи да су учесници јели исту количину, али су сагоревали мање калорија док су спавали.

Јарко светло и глукоза

Иако је проводити више времена на отвореном увек добра идеја, каже професор Хармсон, лако је прилагодити унутрашње осветљење да бисте искористили праву комбинацију дана и ноћи. Осветљење је светло током дана и слабо током ноћних сати.

„Редизајнирање услова унутрашњег осветљења тако да опонашају природно светло и тамни циклус обећава побољшање метаболичког здравља“, објашњава Хармсен, објашњавајући да „у најмању руку, избегавање јаког светла увече може утицати на метаболизам глукозе на важне начине који смањују ризик од повећања телесне тежине.”