Вежбе јоге које вам помажу да се опустите и обновите енергију

У светлу нагомилавања живота, те тешкоћа и проблема са којима се човек суочава, а који изазивају анксиозност и напетост, човек треба да вежба неке вежбе које ће дати стање смирености које представља психички комфор и физички комфор. Ове вежбе се називају „вежбе релаксације“, а можда један од најпознатијих примера њих који круже међу људима је јога, поред тога што вас учи како да се постојано суочите са животним потешкоћама и проблемима. Пре него што говоримо о најважнијим вежбама релаксације, треба истаћи важност свакодневног вежбања, које почиње са периодом од 10-20 минута, а затим се постепено повећава у временском смислу до 60 минута.
Најважније вежбе опуштања:
- О не:

Дубоко дисање: То је један од најједноставнијих облика опуштања, а ова вежба се заснива на томе да се правилно и правилно дише, а предности ове вежбе су могућност практиковања у било које време и на различитим местима, и његова брза способност да вам пружи осећај мањег стреса у случају његовог присуства. Механизам дубоког дисања је да дубоко удишете из стомака тако да једну руку ставите на стомак, а другу на грудни кош, пратећи удисање кисеоника кроз удисај и издисај, водећи рачуна да полако и дубоко повлачите ваздух из стомак, уз напомену да се рука постављена на стомак подиже и спушта током уласка и издувавања.

- Друго:

Постепено опуштање мишића: Ова вежба је једна од најбољих вежби релаксације, делује на ублажавање напетости, анксиозности и психичког притиска, а њен механизам је да се фокусира на десно стопало и затегне мишиће и броји до десет, а затим га опусти са пажњом на ваш осећај за то након завршетка његовог опуштања, померајући се затим на лево стопало на исти начин. Ову вежбу морате применити на све групе мишића у телу следећим редоследом: десно стопало, лева, десна нога, лева, десна бутина, лева, задњица, стомак, грудни кош, леђа, десна рука и шака, лева, врат и рамена, лице.

- Треће:

Медитација: једна од најбољих и најлакших вежби, делује на ослобађање од умора и напетости, захтева место које карактерише мир, посебно баште, јер садрже прелепе ароме које помажу у медитацији. Такође је могуће практиковати медитацију у седећем, стојећем или ходајућем положају. На пример, можете седети са очима усредсређеним на пејзаж тако да је то тачка коју сте одабрали као фокус.

- Четврто:

Машта: Замишљајући себе како седите на месту које за вас представља извор слободе и удобности и које вам је у срцу вољено као море, песник, кроз своју машту, као да стојите на обали мора или на вашем омиљеном месту. Где човек може, кроз машту, да се сети слика срећних догађаја кроз које је прошао, или да из њих замисли оно што се још није догодило, а такође ће моћи да проживи срећне догађаје у свом уму кроз своју машту као да се дешавају потпуно у својој стварности.

Уредио

Рајан шеик Мухамед