2. Зелени чај

Др Арчана Батра, нутрициониста и лекар специјализован за дијабетес, каже: "Зелени чај је познат по својим бројним здравственим предностима, укључујући способност да промовише губитак тежине. Зелени чај је богат антиоксидансима званим катехини, и побољшава метаболизам и оксидацију масти. .

Батра је додао да испијање шољице зеленог чаја ујутру даје добар подстицај кофеину без треме, што га чини идеалном алтернативом кафи. Комбинација кофеина и антиоксиданата који се налазе у зеленом чају може побољшати концентрацију, подесити особу за продуктиван дан.

3. Чај од ђумбира и куркуме

Ђумбир и куркума су два моћна зачина позната по својим антиинфламаторним својствима и ефектима који подстичу метаболизам. Њихово комбиновање у топлом чају доноси задовољство укусног напитка, као и снажну дозу антиоксиданата и биоактивних једињења. Ђумбир помаже варење и смањује надимање, док куркума подстиче метаболизам масти и подржава здравље јетре.

4. Јабуково сирће

Јабуково сирће је стекло популарност због своје способности да помогне у губитку тежине и побољшању варења. Јабуково сирће, богато сирћетном киселином, помаже у регулисању нивоа шећера у крви и сузбијању апетита, што резултира смањеним уносом калорија. Мешање једне или две кашике јабуковог сирћета са водом и кашиком меда доводи до осећаја енергије, енергије и освежења. Напитак се може конзумирати ујутру да покрене метаболизам и подстакне сагоревање масти током дана.

5. Протеински напитак

Смоотхие пун протеина може бити задовољавајућа и хранљива опција за доручак, а такође подстиче губитак масти. Помешајте састојке као што су спанаћ, бобице, протеински прах, бадемово млеко и кашика ланених семенки или чиа семенки за напитак који даје енергију и убрзава метаболизам.

Протеини вам помажу да се осећате сито и задовољно, док влакна која се налазе у воћу и семенкама помажу варење и подржавају здраву контролу тежине.

Љубавни хороскоп Рибе за 2024. годину