Три начина да се носите са грчевима мишића

1- Станите на хладан под или ставите пакет леда на подручје грчева.Хладна топлота помаже у блокирању путева бола у мишићима и ублажавању грчева у задњици, стопалима и ногама.

2- Кокосова вода или конзумирање банана: Низак ниво магнезијума, калијума и калцијума изазива грчеве мишића, па би требало да пијете кокосову воду или једете банане како би ваше тело заменило ове елементе у року од 10 минута

3- Истезање за заустављање болова у мишићима