Осам ствари које могу уништити наше тело и здравље

Рајан шеик Мухамед2021-11-23Последње ажурирање: 2021

Осам ствари које могу уништити наше тело и здравље

Осам ствари које могу уништити наше тело и здравље

Увек се трудимо да дамо све од себе када је у питању очување здравља, али понекад изгледа као изгубљена битка да се, иако се правилно хранимо или вежбамо, и даље не осећамо боље.

Наука је идентификовала 8 ствари које могу уништити наше тело и здравље, према извештају веб странице Еат Тхис Нот Тхат, специјализоване за медицинске теме.

Не добијате витамин Д

Витамин Д игра важну улогу у безбројним телесним функцијама, а ако га не добијете довољно, може повећати ризик од депресије, слабог имунолошког система и других болести.

Може се добити путем хране као што су масна риба, жуманца и печурке, или обогаћено млеко и сок.Ако мислите да не добијате довољно витамина Д храном или излагањем сунчевој светлости, можете размислити о суплементацији.

излагање светлости

Први од њих је изложеност, која је примарни покретач наших циркадијалних ритмова који регулишу све наше метаболичке функције.Релативно повећање и смањење садржаја плаве на дневном светлу је важан сигнал циркадијалном систему тела, који сигнализира све врсте енергије. -израда или одржавање активности.

Плаво светло узрокује да тело производи хормоне стреса и ремети производњу мелатонина и природне ритмове тела. Да бисте смањили своју изложеност светлу, не буљите у телефон неколико сати пре спавања или купујте наочаре са плавим светлом.

изложеност стресу

Такође, стрес је најстреснији део и са њим се није лако носити, јер стрес стимулише надбубрежне жлезде да луче хормоне како би покушали да се боре против стреса, а то доводи до веће упале, повећања телесне тежине, губитка мишића и слабе имунолошке функције.

Не креће се довољно

Поред тога, сматрамо да је недостатак покрета важан фактор за наше здравље, јер је срцу потребна вежба да би радило ефикасније.

Студија из 2017. открила је да активне жене имају већи ниво микроба који промовишу здравље од жена које седе. Превише седења оптерећује пробавни систем, изазивајући надимање и затвор

Прекомерни унос шећера

Такође, шећер чини кожу досадном и отеченом, доприноси повећању телесне тежине, анксиозности и слабом микробиому црева.

Студија из 2018. је открила да вештачки заслађивачи као што су сахарин и аспартам мењају микробне заједнице у цревима и могу довести до нетолеранције на глукозу и код мишева и код људи.

Не проводи довољно времена у природи

Паралелно, избегавање спољашњости, сунчеве светлости и звукова природе може негативно утицати на наше расположење и менталитет.

Студије су проучавале предности купања у шуми на ниво стреса, јер смањује анксиозност.

лоше навике спавања

Такође, лоше навике спавања, као што је прегледавање друштвених медија у кревету, опасне су, према Харвардској медицинској школи.

Она је известила да плаво светло које производи електроника повећава пажњу, време реакције и расположење. Иако ови ефекти могу бити сјајни када тело треба да буде будно, ноћу може да постане проблем јер ограничава производњу мелатонина, а производња мелатонина ноћу је оно што Помаже вам да заспите и даје вам добар сан.

Не пије довољно воде

Осим тога, недовољно конзумирање воде доводи до пропадања наших ћелија, а да не помињемо значајан губитак витамина и минерала; Без довољно воде и губљења превише минерала, когнитивне перформансе, моторичке способности и памћење се смањују, према једној студији.

Како искористити предности енергетских капија?

Ознаке

Рајан шеик Мухамед2021-11-23Последње ажурирање: 2021

Осам ствари које могу уништити наше тело и здравље