Пет врста воћа се сматра високим садржајем протеина

Пет врста воћа се сматра високим садржајем протеина

Протеини су саставни део раста и поправке ткива, а такође су укључени у функције имунитета, мишића и згрушавања крви, а ако особа жели да изгуби тежину, план оброка са високим садржајем протеина може помоћи у постизању циља.

Према Еатинг Велл, очигледан избор са високим садржајем протеина укључује животињске протеине као што су црвено месо, живина и риба, али постоје и друге биљне намирнице, као што је неко воће, које садрже одговарајуће нивое протеина заједно са великим бројем других хранљивих материја као што су као влакна, антиоксиданси и хранљиве материје, биљка је отпорна на болести, што је чини одличним додатком свакодневној исхрани.

Конзумирање више воћа може помоћи у смањењу ризика од многих болести, а такође нуди предности за контролу тежине и промовисање здравог старења.

Иако не садржи велики проценат протеина у поређењу са пилетином и другим животињским изворима, према речима стручњака за исхрану Никол Родригез, укључивање у свакодневну потрошњу, посебно врсте које садрже висок проценат, је корисно.

Ево врста воћа са високим садржајем протеина:

1. Гуава

Шоља гуаве садржи 4.2 грама протеина, заједно са 9 грама влакана, или око трећине дневне потребе.

2. Јакна

Џекфрут, такође познат као џекфрут, је тропско воће из Азије, Африке и неких региона Јужне Америке најчешће у Сједињеним Државама.

Поред 2.6 грама протеина по порцији од 2 шоље, џекфрут такође садржи XNUMX грама влакана и добар је извор калијума.

3. Малина

Бобичасто воће је укусан додатак исхрани богатој влакнима, али купине посебно садрже више протеина од других бобица. Поређења ради, шоља боровница садржи око 1 грам протеина, док шоља купина садржи скоро дупло већу количину. Док све бобице обезбеђују сопствене фитонутријенте због шарених пигмената у свом месу, купине садрже антоцијанине, који могу помоћи у заштити срца и мозга.

4. Авокадо

Пола авокада садржи 1.5 грама протеина. Садржај плодова авокада такође укључује влакна од 5 грама по половини плода, поред здравих масти.

5. Нар

Пола шоље семенки нара обезбеђује око 1.5 грама протеина. Семе нара такође садржи 3.5 грама влакана, а такође је богато антиоксидансима који се зову антоцијанини.

Љубавни хороскоп Рибе за 2024. годину