Спавање више или мање сати има исти ефекат

Спавање више или мање сати има исти ефекат

Нова студија је открила да је спавање седам и по сати "идеално време" за очување мозга и спречавање Алцхајмерове болести.

Резултати студије су показали да они који су спавали 8 сати сваке ноћи, можда желе да подесе аларм пола сата раније него што је уобичајено, уз напомену да они који спавају веома кратко или веома дуго пате од когнитивних опадати током времена, према студији Британски лист „Дејли мејл”.

Брендан Луси, помоћник професора неуронауке у Центру за медицину спавања Универзитета у Вашингтону, рекао је да резултати студије сугеришу да „постоји средњи или преферирани распон трајања за укупно време спавања који осигурава да су когнитивне перформансе стабилне током времена“.

Луси је такође објаснила да су краћи и дужи периоди спавања повезани са лошијим когнитивним перформансама, вероватно због лошег сна или лошег квалитета сна.

Алцхајмерови протеини

У студији, објављеној у часопису Браин, 100 старијих волонтера просечне старости од 75 година спавало је са малим екраном причвршћеним на чело већину ноћи како би измерили мождану активност док су спавали у просеку четири и по сата.

Истраживачи су такође извукли узорке из цереброспиналне течности мозга, која се налази у ткивима око мозга и кичмене мождине, како би измерили нивое Алцхајмерових протеина.

Резултати су показали да су се смањили когнитивни резултати група које су спавале мање од пет и по сати или више од седам и по сати по ноћи.

Важно је напоменути да су ранија истраживања показала да су губитак памћења, конфузија, успоравање учења нових ствари и сви симптоми Алцхајмерове болести углавном повезани са недостатком сна, за разлику од резултата недавне студије, која је доказала да је повећање или смањење утиче на когнитивне перформансе, обоје.