Седам савета за јачање меморије преклопите и преклопите

Да ли често заборављате састанке и личне податке?! Да ли вас лоше памћење изазива срамота?! Да ли желите да побољшате снагу памћења?! Ево 7 практичних савета који вам могу помоћи да активирате своје памћење:

Нека ваш ум буде активан:

Пожељно је да ваш ум буде активан све време да бисте побољшали памћење, развијањем менталних вештина, као што је учење новог језика, учење музичких инструмената или играње нових игрица које могу да вам држе ум у стању менталне активности.

Једу здраву храну:

На тржишту постоји много додатака исхрани који побољшавају памћење, тако да је пожељно пратити здраву исхрану, јести храну која садржи антиоксиданте, као што су броколи, спанаћ и бруснице, и храну која садржи „омега-3“ јер делују на јачају функције мозга, поред разних витамина, од којих су најважнији (Б6) и (Б12).

Поновите ствари које сте заборавили:

Ако много заборавите, можете поновити ствари које желите да запамтите у одређено време тако што ћете их изговорити неколико пута, гласно или тихо.

Организујте свој живот:

Да бисте побољшали перформансе свог ума, морате бити организовани у свом личном животу, на пример, ставите ствари које користите на њихово уобичајено место сваки пут када их користите и користите телефон да снимате своје састанке и личне везе, што побољшава перформансе ваше меморије.

Наспавати се:

Када се довољно наспавате, то ће помоћи вашем мозгу да запамти информације, па покушајте да спавате најмање седам сати сваког дана.

Вежбати:

Редовно вежбајте јер то веома ефикасно побољшава циркулацију крви у вашем телу, укључујући и ум, и може вам помоћи да се носите са проблемом губитка памћења, а такође ће вас учинити буднијим и опуштенијим.

Избегавајте стрес:

Иако стрес не штети телу, он у великој мери утиче на фокус, па покушајте да се опустите и редовно вежбајте „јога“ вежбе или друге различите вежбе које уклањају стрес са вас.