Пити кафу ујутро није најбоља опција

Пити кафу ујутро није најбоља опција

Јутарња кафа је ритуал који многи људи практикују, али да ли је рано да је пијете ујутру? Кување шољице кафе чим се пробудите можда вам неће дати највећи подстицај за енергију током целог дана, тврде стручњаци за спавање.

Специјалиста за оно што је познато као „наука о спавању“ каже да испијање кафе прво ујутро можда није најбоља опција.

Др Дебора Ли, докторка из Британије, додаје Фокс њузу: „Када се пробудите, ниво хормона стреса (кортизола), који подстиче будност и концентрацију и регулише метаболизам и одговор имуног система, је на врхунцу. ”

Она објашњава: „Високи нивои кортизола могу утицати на ваш имуни систем, а ако су већ на врхунцу када се пробудите, испијање кафе чим отворите очи може учинити више штете него користи и може вас учинити имуним на кофеин дуже време."

Она је додала да кортизол „прати ритам специфичан за ваш циклус спавања, јер достиже свој врхунац у року од 30 до 45 минута након буђења, а затим се полако смањује током дана, и то објашњава зашто достижете врхунац активности ујутру и осећате се уморније. ноћу."

Ли сугерише да је најбоље време за испијање кафе и фиксирање кофеина најмање 45 минута пре буђења, када „ритам кортизола почиње да се смањује“.

„Најбоље време за испијање кафе је обично од средине до касног јутра, када вам ниво кортизола опадне и почнете да се осећате мало енергије“, рекла је она.

Међутим, она наставља: ​​„Али, наравно, не прекасно поподне, јер то може утицати на квалитет вашег сна.

По мени, најбоље је да неко ко се пробуди око 7 ујутру сачека до 10 или око подне да попије прву шољицу кафе... када ће тело и ум то највише ценити, а ви ћете добити највише предности кофеина.”

Љубавни хороскоп Стрелца за 2024. годину