Начини да останете здрави у Рамазану

Начини да останете здрави у Рамазану

Са почетком Рамазана, постач је збуњен шта да једе за ифтарским и сухурским столовима, посебно када тражи здраве опције.

Др Магди Назих, шеф Научне фондације за културу исхране и стручњак за образовање о храни и медије, дао је Ал Арабииа.нет неколико савета за посте да одржавају здраву исхрану током месеца, упозоравајући на уље и шећер.

Он је објаснио да се током мјесеца рамазана тијело може ослободити токсина који су у њему похрањени кроз дуге сате поста, ако се узму у обзир неки савјети током ифтара и сухура.

Држите се даље од уља

Такође, рекао је да доручак треба да буде потпун, истакавши да месо треба пећи на роштиљу, а не пржити или пржити, због штетног дејства уља на организам.

Он је додао да уља изазивају дуготрајно стање жеђи, које тело не може да контролише током поста, а црвено месо са високим садржајем масти треба избегавати и заменити га истим ниским садржајем масти.

Једу поврће

Такође је указао на потребу повећања уноса поврћа као што је краставац, због снажног ефекта у дужем задржавању воде у организму и помаже да се хидрира и осећа ситост.

Нагласио је потребу да се доручак почне са малим количинама природних шећера, као што су хурма или две, са чашом воде.

Избегавајте прерађене шећере

Такође је указао на потребу да се поред оријенталних слаткиша и других произведених слаткиша клони прерађених шећера, као што су прерађени сокови и безалкохолна пића која садрже висок ниво шећера.

Поред тога, стручњак за образовање и информисање о храни нагласио је потребу да се клони хране која садржи висок ниво соли, као што су предјела и кисели краставци.

Што се тиче оброка сухура, указао је на могућност да садржи махунарке и млечне производе, истичући да треба пазити да не пијете стимулансе као што је кафа јер они помажу телу да се ослободи воде уместо да је чува што дуже.