Начин на који спавате може бити узрок најтежих болести

Начин на који спавате може бити узрок најтежих болести

Нова студија је открила да се начин на који људи спавају може поделити у једну од четири категорије, према ономе што је објавио британски „Дејли мејл“. Резултати студије су открили да људи у две од четири категорије имају најмање 30% већу вероватноћу да ће развити низ здравствених стања, укључујући болести срца, рак, дијабетес и депресију.

У току једне деценије

Научници са Школе здравља и људског развоја Универзитета у Пенсилванији пратили су навике спавања скоро 3700 учесника током једне деценије. Користећи податке из америчке студије средњег живота (МИДУС), истраживачи су испитали како су средовечни учесници оценили свој сан у периоду од 2004. до 2014. године, у покушају да утврде како се обрасци спавања људи мењају како старе и како се то може односити на развој хроничних стања.

4 обрасца спавања

Анализа научника Пенн Стејта показала је да је сваки учесник спадао у једну од четири различите категорије: добро спавају, викендом спавају, несанице и дријемају.

Људи који добро спавају наводе да спавају дуге, доследне сате и осећају се задовољни сном и будношћу током дана. Викенд спавачи су особе које нередовно или краће спавају током недеље, али спавају дуже викендом. Изненађење је било да је више од половине учесника студије класификовано у две најгоре категорије спавања: пате од несанице или дремају.

Проблеми са несаницом

Људи са несаницом су имали потешкоћа да заспу и мање су спавали у поређењу са другим групама. Особе са несанице кажу да се осећају уморније током дана и мање срећне током спавања.

Честе дремке

Последња идентификована категорија спавања су били дремкачи, који су стално спавали ноћу, али су пријавили да често спавају током дана.

Ризик од болести

Тим истраживача је затим тражио обрасце ризика од болести међу различитим групама спавања, након што је искључио друге факторе који доприносе, као што су основни здравствени услови, социоекономски фактори и радно окружење.

Открили су да они који пате од несанице имају 28 до 81% већи ризик од срчаних обољења, дијабетеса и депресије у поређењу са онима који добро спавају.

Особе које спавају такође су имале 128% повећан ризик од дијабетеса, у поређењу са онима који добро спавају, и 62% повећан ризик од слабости. Истраживачи сугеришу да овај последњи резултат може бити последица повећања учесталости дремања са годинама.

Деменција и мождани удари

Претходне студије су откриле да премало сна може повећати ризик од деменције, можданог удара, срчаног удара и болести јетре. Једна студија је показала да око 83% људи са депресијом такође пати од несанице.

Недостатак сна и стрес

Према америчким центрима за контролу и превенцију болести (ЦДЦ), недовољно сна значи да тело и ум немају довољно времена да се поправе и опораве од стреса током дана – а показало се да је хронични стрес фактор у број болести.

Опасности од превише сна

Иако контраинтуитивно, доктори су такође указали на опасност од превише спавања. Према Универзитету Џон Хопкинс, вишак сна, као што је у групи која дрема, повезан је са повећаним ризиком од дијабетеса, срчаних болести, гојазности, депресије и главобоље.

Дремање и дијабетес

Неке студије су показале да дремање не доводи до дијабетеса, али је супротно: стање може довести до умора који повећава потребу за дремком.

БМИ

Постоји и друга теорија која каже да они који спавају имају тенденцију да имају већи индекс телесне масе и због тога су у већем ризику од развоја овог стања, док друга теорија каже да превише спавања повећава упалу у телу.

Незапосленост и мање образовање

Према речима главног истраживача студије Суми Ли, директорке Лабораторије за спавање, стрес и здравље на Универзитету Пенн Стате, незапослени и они са нижим образовањем чешће спадају у категорију несаница. Претходна студија са Универзитета у Глазгову известила је о сличним резултатима, при чему незапослени људи имају тенденцију да спавају лошије од запослених, што значи да фактори животне средине могу играти велику улогу у квалитету сна.

Општи савети

Рекла ми је да постоји „потреба да се уложи више напора да се јавност едукује о добром здрављу сна“, напомињући да „постоје понашања која се могу предузети да би се побољшао квалитет сна, као што је некоришћење мобилних телефона у кревету, редовно вежбање и избегавање кофеина у касним поподневним сатима.” .

Љубавни хороскоп Стрелца за 2024. годину