Десет начина да се ослободите вишка килограма у року од месец дана

Десет начина да се ослободите вишка килограма у року од месец дана

Према ономе што је објавио Индиа.цом, постоји 10 ефикасних метода које могу довести до добрих и брзих резултата за губљење килограма и ослобађање од вишка килограма у року од месец дана, и то:

1. Потпуна редукција шећера

Потпуно смањење количине шећера у свим његовим облицима, чак и јаггера, или онога што је познато као „меласа“, помаже у постизању брзих резултата.

2. Избегавајте прерађено брашно

Смањење уноса хране која садржи прерађено брашно помаже у побољшању здравља и смањењу калорија.

3. Суво воће

Једите натопљено суво воће на празан стомак – умерено, на пример 2-3 комада бадема са 2 комада смокава.

4. Поврће и воће

Ослањање на салате, било воће или поврће, у исхрани такође се може повећати.

5. Разни извори протеина

Конзумирање великих количина протеина, укључујући јаја, махунарке и пасуљ, подржава мишићну масу, физичку активност и осећај ситости.

6. Природни сокови

Такође се препоручује да се исхрани додају и нека свежа, домаћа пића пре доручка, као што су сок од јабуке и поморанџе.

7. Семе и зрна

За доручак је пожељно јести житарице и семенке као што су цела зрна, семенке сунцокрета и бундеве.

8. Опције ван куће

Ако особа једе вани, може да изабере непечену или печену храну у предјело и да их замени здравим производима као што су свјежи сир или соја.

9. XNUMX часова

Стручњаци препоручују да престанете да једете после XNUMX часова сваког дана. Ако особа осећа глад, може да попије зелени чај или неколико намочених орашастих плодова или семенки.

10. Вежбање

За тренутне резултате, било која врста вежби може бити укључена у исхрану. Чак и само ходање 20 минута дневно

Хороскоп Магуи Фарах предвиђа за 2023. годину