Магични лек за заборавност и недостатак фокуса

Магични лек за заборавност и недостатак фокуса

Стручњаци нуде нека дугорочна и краткорочна решења која можете лако и брзо применити:

1. Више сна

Амерички стручњак Јохан Хари, аутор бестселера књиге, рекао је да је начин број један да се повећа пажња више спавања, јер је то невероватно корисно и неопходно време за мозак да опере сав метаболички отпад који се накупља током дана. . А када особа не спава довољно, то може довести до слабе концентрације и кратког трајања пажње.

2. Водите рачуна о основним потребама

Брига о основним потребама укључује исхрану хранљивих и укусних оброка, иу том контексту, Сацхс препоручује да испробате медитеранску исхрану и пијете довољно воде. Други непосредни третмани такође могу укључивати дремање или ужину.

3. Додаци исхрани

Узимање додатака исхрани помаже да се искористе циљане хранљиве материје, чиме се омогућавају виталне пратеће активности мозга. Стручњаци препоручују узимање суплемената који садржи инстант кофеин из целог воћа кафе и упорни кофеин из зрна зелене кафе, корена гинсенга, семена гуаране и витамина Б12.

4. Физичка активност

Било какав физички покрет је одмор за ум, а понекад је пауза управо оно што је телу потребно да би било продуктивније. Померање тела помаже у подршци памћењу и когнитивним функцијама. Научни преглед објављен 2020. године и објављен у Транслатионал Спортс Медицине открио је да само два минута покрета високог интензитета побољшава фокус на сат времена.

5. Медитација

Сацкс, Елберт и многи други стручњаци препоручују вежбе медитације да помогну у фокусирању. Посебно се показало да сахаја јога помаже у јачању фокуса и контроле.