Када будеш имао XNUMX година, води рачуна о овим стварима

Када будеш имао XNUMX година, води рачуна о овим стварима

Очување здравља пажњом на квалитет и количину хране и вежбањем један је од најважнијих разлога за очување здравља посебно у четрдесетој години.

Здравствени стручњаци открили су 9 савета који ће вам помоћи да останете здрави у четрдесетим, према ономе што је објавио веб-сајт „једи ово, а не оно“.

Вежбе за ум

Усредсредите се на менталне вежбе које вас држе будним и одржавају ваш ум здравим, попут учења нових ствари, попут учења новог језика или учења путева у вашем граду.

погрешна сесија

Престаните да седите погрешно, каже Неил Ананд, МД, професор ортопедије и директор за повреде кичме у Лос Анђелесу.Бол у леђима, посебно у доњем делу леђа, може бити узрокован лошим држањем на послу и слабим трбушним мишићима.

Избегавајте напорне вежбе

Спорт је веома битан у четрдесетим годинама, али постоји реалан ризик од повреда за оне који интензивно практикују нове вежбе и може довести до физичких повреда, тако да вежбе морају бити опрезне и изводити тачно, а не интензивно.

пушење

Упркос широко распрострањеним информацијама о опасностима пушења, милиони још увек практикују ову лошу навику.

Пушење не штети само вашим плућима, јер пушачки токсини доспевају до бубрега, бешике и система филтрације у телу, што може довести до отказивања других органа на дуге стазе.

Занемарите притисак

Висок крвни притисак не само да штети вашем срцу, већ има озбиљне и трајне последице и на бубреге. Неконтролисани висок крвни притисак је међу водећим узроцима отказивања бубрега у Сједињеним Државама.

гојазност

Према мишљењу стручњака, гојазност је међу најважнијим факторима ризика за људе са многим врстама рака, али можда ћете бити изненађени када сазнате да су студије показале да само прекомерна тежина, а не нужно масивна гојазност, такође повећава ризик, тако да би требало да пратите своју тежину и пратите здраву исхрану у четрдесетим.

Праћење тестостерона

За већину мушкараца старијих од 45 година, око 4 од 10 пати од ниског тестостерона и данас се много пажње посвећује проблемима тестостерона. Најбоље је деловати проактивно и увек вршити провере.

Карцином простате

После рака коже, рак простате је други најчешћи узрок рака код мушкараца у Сједињеним Државама, тако да је рана дијагноза кључна да би се избегао или лечио на време.

остати будан

Само зато што можете да спавате у двадесетим не значи да то морате да радите у својим четрдесетим. Сан је кључан како старите.

Неколико различитих студија је такође показало да одрасли који редовно спавају мање од 7 сати ноћу имају већу вероватноћу да развију болести срца, гојазност, дијабетес и депресију.

Хороскоп Магуи Фарах предвиђа за 2023. годину