Предности зеленог чаја и опасности од превелике количине

Предности зеленог чаја и опасности од превелике количине

Зелени чај помаже у одржавању спознаје и одржавању умерене тежине, јер се описује као једно од најздравијих пића на планети, јер има многе здравствене предности, наводи се у контексту извештаја који је објавио сајт „Хеалтхлине“, а међу тим погодностима су следеће:

1. Богат антиоксидативним биљним једињењима
Зелени чај садржи врсту полифенола званог катехин, који је антиоксидант који помаже у спречавању оштећења ћелија поред других здравствених користи.

2. Добро за функцију мозга
Истраживачки рад из 2017. открио је да испијање зеленог чаја може имати користи за когницију, расположење и функцију мозга, вероватно због једињења у зеленом чају као што су кофеин и Л-теанин.

Студија спроведена 2020. године показала је да је зелени чај повезан са 64% мањим шансама за развој когнитивног оштећења код средовечних и старијих одраслих особа.

3. Поспешује процес сагоревања масти
Резултати научног прегледа спроведеног 2022. године открили су да се способност зеленог чаја да позитивно утиче на процес метаболизма појачава аеробним вежбама или вежбама отпора, док је извештај објављен од стране Америчке канцеларије за дијететске суплементе Националног института за здравље у Сједињене Државе указују на то да, иако су неке студије показале да зелени чај може побољшати начин на који тело разлаже масти, али његов укупни ефекат на губитак тежине ће вероватно бити мали.

4. Штити мозак од старења
Резултати студије из 2020. године показали су да је зелени чај повезан са нижим нивоима одређених маркера повезаних са Алцхајмеровом болешћу код људи који тренутно немају познатих когнитивних проблема, али не постоје клинички докази о томе како зелени чај утиче на људски мозак.

5. Побољшава орално здравље
Конзумирање зеленог чаја или екстракта зеленог чаја може помоћи у побољшању оралног здравља. Међутим, треба имати у виду да је већина истраживања на ову тему још увек у фази проучавања.

6. Контролише шећер у крви
Научни преглед из 2020. године открио је да зелени чај може помоћи у смањењу шећера у крви наташте у кратком року, али изгледа да нема ефекта на шећер у крви или инсулин на дужи рок.

7. Спречава болести срца
Недавни научни преглед сугерише да редовно пијење зеленог чаја може смањити неколико фактора ризика од срчаних обољења, као што су крвни притисак или липиди. Али још увек постоји недостатак доследних, дугорочних доказа у клиничким испитивањима на људима који би могли да покажу узрок и последицу.

8. Помаже у губитку тежине
Неколико студија показује да зелени чај може помоћи у губитку тежине, јер су резултати студије из 2022. открили да је испијање четири или више шољица зеленог чаја дневно повезано са 44% мањом шансом за развој абдоминалне гојазности, али је ефекат био значајан само за жене..

Нежељени ефекти превише зеленог чаја

Као што смо споменули, упркос својим безбројним предностима, активни састојци у зеленом чају, који су кофеин и антиоксиданси, могу изазвати одређене проблеме.

Код неких људи кофеин може да изазове главобољу, стомачне проблеме или чак омета њихов сан. Катехини могу смањити апсорпцију гвожђа из хране и суплемената. Према ономе што је објавио лист „Тајмс оф Индија“, прекомерна конзумација зеленог чаја може довести до следећих нежељених ефеката:

1. Бол у стомаку
Према мишљењу стручњака, конзумирање превише зеленог чаја може изазвати иритацију стомака, посебно када се конзумира на празан стомак.

2. главобоља
Људи који пате од мигрене треба да избегавају прекомерну конзумацију зеленог чаја, јер може изазвати главобољу.

3. Несаница
Иако садржи врло малу количину кофеина, прекомерни унос може довести до лошег сна, што може додатно погоршати друге здравствене проблеме.

4. Изазива недостатак гвожђа
Према студијама, зелени чај садржи антиоксиданте који ометају апсорпцију гвожђа у телу и могу довести до недостатка гвожђа. Стручњаци саветују додавање лимуновог сока зеленом чају, јер садржај витамина Ц у лимуну помаже у побољшању апсорпције гвожђа.

5. Повраћање
Једна од негативних нуспојава прекомерне конзумације зеленог чаја је да може изазвати мучнину и повраћање због садржаја Л-теанина.

6. Вртоглавица и вртоглавица
Кофеин у зеленом чају смањује доток крви у мозак, изазивајући вртоглавицу.

7. Оштећење јетре
Прекомерна конзумација зеленог чаја доводи до акумулације кофеина, што може довести до стреса и оштећења јетре.

8. Остеопороза
Нека једињења у зеленом чају инхибирају апсорпцију калцијума, што доводи до слабљења костију, што може повећати ризик од болести костију као што је остеопороза.

Хороскоп Магуи Фарах предвиђа за 2023. годину