Предности топлих супа у Рамазану

Предности топлих супа у Рамазану

Врућа чинија супе може да пружи осећај ситости и топлине, било да је у питању густа и кремаста супа или на бази чорбе, супа увек може да пружи оно што тело захтева после поста и оно што је може учинити најважнијим избором током целог поста. свети месец.

Према извештају који је објавио веб-сајт „Еат Тхис Нот Тхат”, једење топле супе нуди многе предности, али постоје неке резерве. Ево оба:

1. Већи и бржи осећај ситости

Нутрициониста Лаура Бурак објашњава да храна која садржи висок проценат воде може брже да пружи осећај ситости, напомињући да ће „започињање оброка супом или салатом, било да је у питању велика количина воде или нискокалорична храна, обезбедити осећај ситости и спречавање преједања“, што значи да се мање калорија може унети уз осећај потпуног задовољства.

2. Корисни и разноврсни додаци

Бурак препоручује да тањир за супу буде пун хране богате хранљивим материјама како би се избегло осећање глади и преједања, објашњавајући да се мора придржавати „једења супа са мало натријума, које садрже хранљиве састојке као што су поврће, биље, зачини, житарице богате влакнима, пасуљ, грашак и сочиво.

3. Мање калорија

Можете добити више хранљивих састојака за мање калорија, јер су студије показале да је супа заправо фактор који доприноси губитку тежине и смањеном ризику од гојазности.

Стручњак за исхрану др Тоби Амидор, аутор најпродаваније Куварке према листама „Волстрит џорнала”, верује да супа има потенцијал да буде одличан извор исхране, објашњавајући да „ако је јело за супу засновано на чорби и садржи пуно поврћа и пасуља, онда је одличан за влакна, антиоксидативне витамине А и Ц и добијање калијума.”

Др Бурак каже да су супе на бази чорбе добра нутритивна цена, посебно ако садрже поврће, пасуљ или сочиво.

4. Избегавајте кремасте супе

Стручњаци упозоравају да не једете крем супу, која се уместо чорбе ослања на путер и друге састојке богате мастима, јер је наслагана калоријама и засићеним мастима, а многи нутриционисти се слажу да је при избору супе важно знати да свака супа која садржи крема ће бити много већа.у садржају масти.

„Супе направљене са масном павлаком уместо чорбе могу бити калоричне бомбе, а имају тенденцију да садрже много засићених масти (што је лоше за здравље срца)“, каже др Бурак.

5. Превише натријума

Др Амидор се слаже и додаје да такве супе могу бити нездраве јер садрже засићене масти, за које се „показало да повећавају ризик од кардиоваскуларних болести, посебно ако се једу у вишку“.

Осим што је богата засићеним мастима, супа може да садржи и прекомерну количину натријума. Америчко удружење за срце препоручује да просечна особа не конзумира више од 2300 милиграма натријума дневно, али обична конзерва пилеће супе заправо може да садржи 890 милиграма натријума по порцији.

Др Бурак објашњава да „иако супа може да буде здрава опција, може да садржи висок ниво натријума, посебно када је купите готову уместо да је припремате код куће“ и саветује да како би се избегло једење високог нивоа натријума , треба се ослонити на Једите супу на бази домаће чорбе.

Нутриционисти се слажу, наводи се у извештају, да је прављење супе код куће уместо наручивања у ресторану или куповине готових паковања увек најбоља опција за здравље, а др Амидор додаје да уколико постоји намера да се једе кремаста супа, боље је да се ослоните на скробно поврће када га припремате код куће, „као што је кромпир или бундева“.

Хороскоп Магуи Фарах предвиђа за 2023. годину