Како неке намирнице утичу на нивое енергије у нашим телима?

 Од три макронутријента, угљени хидрати обезбеђују бржи извор енергије у поређењу са протеинима и мастима, јер су они најбољи извор енергије за ваше тело.

Једноставни угљени хидрати:

Једноставни угљени хидрати се састоје од једног или два молекула шећера и познати су као моносахариди и дисахариди. С обзиром да је његова структура веома мала, лакше се вари и стога га лако можемо искористити за енергију.

1. Бели хлеб и житарице за доручак.
2. слаткиши .
3. Воћни сок.
4. Прерађена или рафинисана житарица са додатком шећера.

1.  Нерафинисана цела зрна.
2.  Зоб.
3.  махунарке;
4. Угљени хидрати.