Како се ослободити јутарње лењости?

Како се ослободити јутарње лењости?

Често се будимо веома уморни и исцрпљени, можда због напора који смо уложили дан раније, или можда зато што се нисмо довољно наспавали, или можда зато што кревет није био удобан, или без разлога! Зато брзо прибегнемо шољици кафе да бисмо добили неопходну узбуну за почетак дана, или некој храни богатој шећером која ће нам дати потребну енергију.

Али треба да будете свесни да ће вам избор прерађене хране са додатком шећера за енергију само учинити да се осећате све горе и горе.

Међутим, природна, цјеловита храна може вам пружити потицај који вам је потребан да бисте се осјећали пуни енергије током цијелог дана, наводи Индианекпресс.

Свеже сезонско воће, поврће, ораси, семенке и храна богата витаминима, минералима и антиоксидансима испуњавају ваше тело хранљивим материјама које помажу у борби против умора и подстичу ваш дан.

Ево намирница које можете јести да бисте одржали ниво енергије:

Бадем

Бадеми су одличан извор висококвалитетних протеина, влакана и здравих мононезасићених масти. Пуни су витамина Б који помажу вашем телу да претвара храну у енергију. Такође су богати магнезијумом, који помаже у борби против умора мишића. Поједите шаку бадеми као ужина средином јутра, дају вам енергију за цео дан.

банана

Банане су ваш први избор током џогирања.Ово воће богато калијумом садржи добру количину влакана, која смањују ослобађање шећера у крвоток и представљају одличан извор магнезијума и витамина. Зреле банане ће обезбедити лакше доступну енергију у облику шећера у поређењу са незрелим бананама. Имајте на уму да банане треба да буду жуте, а не зелене. Овако знате да је скроб претворен у шећер и можете га адекватно сварити и искористити за енергију. Увек је добра идеја укључити банану у свој доручак.

спанаћ

Спанаћ је добар извор витамина Ц, фолне киселине и гвожђа, а једнаке количине ових витамина и минерала су неопходне за производњу енергије. Низак ниво гвожђа је, посебно, главни узрок умора. Покушајте да у јутарња јаја додате мало прженог спанаћа и мало лимуновог сока да бисте побољшали апсорпцију гвожђа.

датуми

Урме се лако пробављају у телу, обезбеђујући тренутни подстицај енергије.Моћан су извор калцијума, фосфора, калијума, магнезијума, цинка и гвожђа. Додајте сецкане урме у јутарњи воћни тањир или додајте мало урми у свој природни сок да бисте додали слаткоћу.

Како се носите са особом која пати од психичког поремећаја?