Како избећи остеопорозу, остеопорозу између узрока и лечења

Остеопороза је честа болест, посебно код старијих особа и жена. Због ограниченог кретања изазваног остеопорозом, пацијент је подложан одређеним ограничењима која га ометају да нормално практикује свакодневни живот, али се ова болест може спречити исхраном богатом калцијумом и витамином Д, који играју важну улогу у изградњи костију, поред редовног вежбања.Спорт
Немачка докторка Биргит Ајхнер објаснила је да је остеопороза углавном узрокована процесима трансформације у коштаној структури током људског живота, процесом током којег се замена еродираних ћелија новим повећава током прве три деценије људског живота, што наравно повећава коштану масу, густину и структуру у овом стадијуму старости, док процеси распадања надмашују процесе изградње, почевши од четрдесете године живота.
А Ајхнер, који је председник Немачке асоцијације друштава за самопомоћ за пацијенте са остеопорозом, додао је да на процесе трансформације у структури костију утичу хормони и витамини, као и садржај калцијума и витамина Д у телу. истичући да и у томе пресудну улогу има обим оптерећења на кости и њихова употреба.

­

Хеиде Зигелков: Жене чешће имају остеопорозу
узраст и пол
Са своје стране, професорка Хајде Зигелков - председница Немачке асоцијације друштава за лечење ортопедских болести - нагласила је да старење спада у врх фактора ризика који доводе до остеопорозе, са којом се, наравно, суочава свака особа. Док је пол на другом месту по факторима ризика за ову болест, код жена је већа вероватноћа да ће развити остеопорозу.
Зигелков је објаснио да се код мушкараца остеопороза јавља у каснијој животној доби него код жена, процењује се на око десет година, истичући да међу ризике спадају и генетска предиспозиција и узимање одређених врста лекова попут оних који се користе за лечење реуматизма, астме и депресије. фактори који доводе до остеопорозе.

Жигелков је додао да што више фактора ризика има, то је важније рано предузети превентивне мере, објаснивши да исхрана богата калцијумом и витамином Д представља прву линију одбране, јер калцијум даје костима чврстину и издржљивост. Тело може само да апсорбује калцијум из црева уз помоћ витамина Д, као и да помаже у процесу складиштења калцијума у ​​костима.
За правилну апсорпцију калцијума у ​​цревима, потребно је обезбедити адекватну количину витамина Д.
Млеко и јогурт
Са своје стране, професор Кристијан Касперк, члан Немачког друштва за здравље костију, препоручио је дневни унос од XNUMX милиграма калцијума са XNUMX јединица витамина Д. Пошто тело не може да обезбеди залихе ових елемената, мора се стално снабдевати њима.
Млеко, јогурт, тврди сир, као и зелено поврће попут купуса и броколија су богати извори калцијума.
Да би се калцијум правилно апсорбовао у цревима, Касперк је истакао потребу снабдевања организма витамином Д, истичући да се део потребне количине овог витамина може добити уношењем рибе. други извор формирања витамина.Д” су сунчеви зраци који стимулишу тело да га сам избацује.
Али пошто способност коже да формира витамин Д опада са годинама, посебно код жена, Касперк је препоручио узимање додатака исхрани за овај витамин у таквим случајевима, јер може побољшати садржај витамина у телу, под условом да се претходно консултујете са лекаром.
"Вјежбање моторичких активности штити од остеопорозе, јер на људске кости утиче мишићна функција. Што су мишићи јачи, већа је коштана маса и стабилност."

Ризици суплементације
Међутим, Касперк упозорава да не узимате велике дозе ових суплемената, јер то може довести до неких нежељених ефеката, попут високог крвног притиска, камена у бубрегу и поремећаја срчаног ритма.
Поред исхране, проф. Жигелков је нагласио да је вежбање моторичких активности други штит од остеопорозе, објашњавајући да на људске кости утиче и функција мишића, што су мишићи јачи, већа је коштана маса и стабилност.
Зигелков је указао да се губитак коштане масе и стабилности може смањити оптерећивањем моторичким активностима. Када је у питању Касперк, он сматра да је брзо ходање најприкладнији спорт за ову сврху, под условом да се практикује од једног до два сата дневно, јер је то једина спортска активност која се може практиковати у било ком узрасту.