Како своју храну учинити кориснијом и нутритивно вреднијом?

Како своју храну учинити кориснијом и нутритивно вреднијом?

У потрази за уравнотеженом и укусном исхраном, адитиви за храну често играју виталну улогу.Иако неки адитиви за храну могу бити пуни шећера, нездравих масти и адитива, постоји и много здравих опција.

1. Екстра дјевичанско маслиново уље

Екстра дјевичанско маслиново уље један је од основних производа медитеранског региона, који се додаје многим укусним јелима. Богат је мононезасићеним мастима и антиоксидансима здравим за срце.

2. Грчки јогурт

Грчки јогурт богат протеинима може заменити павлаку или мајонез у многим рецептима. Одличан је извор пробиотика и калцијума.

3. Гуацамоле

Гуацамоле, који се прави од авокада, је укусан и обезбеђује здраве масти, влакна и разне витамине. Гуацамоле, или гвакамоле према мексичком изговору, савршен је умак или прелив за такосе и сендвиче.

4. Сос

Свеж сос направљен од парадајза, лука и паприке је мало калорија и пун је витамина и антиоксиданата. Сос додаје дашак укуса храни и не утиче на тежину.

5. Хумус

Хумус, направљен од сланутка, тахинија и маслиновог уља, одличан је додатак јер је богат протеинима и савршен за потапање поврћа или намазивање крекерима од целог зрна.

6. Сенф

Пакетиће шећерног кечапа могу се заменити сенфом. Има мало калорија и даје освежавајући додир сендвичима, омотима и киселим краставцима.

7. Песто

Зелени песто сос обично садржи босиљак, пињоле, маслиново уље и пармезан. То је укусан додатак тестенинама, салатама или као прелив за сендвиче.

8. Балзамико сирће

Капљица балзамичног сирћета додаје дубину и слаткоћу салатама и печеном поврћу. Познат је по својим потенцијалним здравственим предностима, укључујући побољшано варење и контролу шећера у крви.

9. Љути сос

Ако особа може да толерише врућину, љути сос је нискокалорични начин за додавање укуса дијети. Капсаицин, термогено једињење, такође подстиче метаболизам.

10. Маслац од ораха

Природни путери од орашастих плодова, као што су путер од бадема или кикирикија, обезбеђују здраве масти, протеине и влакна. Могу се намазати на хлеб од целог зрна или користити као умак за неко воће.

Хороскоп Магуи Фарах предвиђа за 2023. годину