Како смањити холестерол у Рамазану?

Како смањити холестерол у Рамазану?

Висок ниво холестерола у организму је разлог за забринутост многих људи због озбиљних здравствених проблема које изазива у вези са срчаним обољењима, посебно у месецу Рамазану са великим бројем породичних банкета и жељом да се обезбеде различите врсте хране, а да би се отклонила ова забринутост, стручњаци за исхрану препоручују неке једноставне промене начина живота које би контролисале ниво холестерола у телу.

Ево 5 једноставних савета које Еат Тхис пружа, на основу разговора са стручњацима за исхрану Лауром Бурак и Лаурен Манкер, који ће знатно олакшати процес снижавања холестерола, а они су следећи:

1- Фокусирајте се на здраву, хранљиву храну

Бурак потврђује да једење више здраве хране попут воћа и поврћа, масти здравих за срце као што су сирови ораси, авокадо, маслиново уље и масне рибе попут лососа, ефикасно помажу у смањењу нивоа штетног холестерола у телу.

2- Зоб

Овас има дугу листу здравствених предности, јер практично помаже у побољшању здравља црева, смањењу вишка килограма, побољшању инсулинске резистенције и смањењу холестерола, јер овас садржи влакно које се зове бета-глукан, које углавном помаже у ослобађању од холестерола. стручњаку..

3- Избегавајте прерађену храну и шећере

Супротно ономе што неки верују, прекомерни унос шећера је главни узрок високог холестерола који је повезан са срчаним обољењима, па нутриционисти саветују да се клоните прерађене хране и слаткиша.

4- Једите лубеницу

Лубеница је једно од магичних решења за снижавање нивоа холестерола у телу, јер је природни извор ликопена, каротеноида, који, када се узима свакодневно у одређеним дозама, може смањити ниво холестерола липопротеина ниске густине.

А према резултатима клиничког испитивања објављеног у Цуррент Девелопментс ин Нутритион, једење лубенице је повезано са снижавањем лошег ЛДЛ холестерола и побољшањем доброг ХДЛ холестерола.

5- Једите пуно бобица

Бобичасто воће је такође здрава, слатка опција за здравље срца, јер су студије показале да једење бобичастог воћа значајно смањује ниво лошег холестерола.