Како се носите са депресијом?

Нема потребе да посећујете лекара, нити лекове чија је штета већа од њихове корисности, у дому сваког од нас постоји лек за оно што може да утиче на нас од депресије или упале, па шта је то лечење, упознајмо се заједно у овај извештај..

На врху листе савета за исхрану здраве хране, према веб страници „Царе2“, је да се решите вишка шећера и готових јела. А ако желите да побољшате расположење или лечите инфекције грудног коша, постоје неке намирнице које дају осећај среће и равнотеже и смањују упале, и то:

1. Трешња

Многи спортисти конзумирају кисели сок од трешања да би се борили против болова у мишићима и добили стање опоравка након вежбања. Овај сок садржи висок ниво антиоксиданата, што значи да је природни лек за оксидативна оштећења, стрес и упале.

Нека истраживања су показала да сок од трешње ублажава симптоме и знаке упале код артритиса, посебно гихта, као и да побољшава расположење. Неки стручњаци верују да је депресија инфламаторни поремећај, због чега сок богат антиоксидансима представља крајњу линију за смањење симптома депресије.

2. Ферментисана храна

Тајна уравнотеженог расположења лежи у цревима, јер постоје везе између мозга и пробавног система, што значи да лоше расположење може бити последица упале у органима и здравља црева уопште. Када црева добро функционишу, запаљење црева се смањује, а расположење ће се вероватније уравнотежити.

Јогурт и хлеб су ферментисана храна која се може јести у различито време.

3. Куркума

Куркума је позната као добро и ефикасно противупално средство, јер се већ показало да смањује артритис. Као што је показано кроз испитивања бројних клиничких студија, куркума има антидепресивна својства без штетних нежељених ефеката. Саветује се додавање црног бибера у куркуму да бисте добили највећу корист од куркумина (активног једињења куркуме).

4. Омега 3

Намирнице богате омега-3 помажу у стварању одговарајуће равнотеже омега масних киселина у организму и на тај начин пружају заштиту од инфекција, као и помажу у побољшању функционисања крвних судова, што је боља отпорност на болести срца.

Што се тиче расположења, омега-3 масне киселине су неопходне за производњу серотонина, популарно познатог као хормон среће. Многе студије су доказале да депресивни пацијенти пате од озбиљног недостатка омега-3.