Како активирати своје памћење кроз сан?

Како активирати своје памћење кроз сан?

Према студији из 2016. објављеној у Псицхологицал Сциенце, ученици који су се присетили својих лекција пре спавања, добили адекватну количину сна и након што су се пробудили следећег јутра извршили брзи преглед, имали су боље резултате као резултат њихове повећане способности да запамте шта Или конкретно, њихова способност памћења је порасла за 50%.

Истраживачи су тада написали да је то способност побољшања памћења ослањањем на сан, објашњавајући да „конвергентни докази остављају мало сумње да је поновна обрада меморије током сна важна компонента начина на који се људско памћење формира и на крају формира.“ Другим речима , спавање помаже Ум олакшава приступ информацијама ускладиштеним у меморији.

будна удобност

А студија, недавно објављена у часопису Натуре Ревиевс Псицхологи, открила је да „само неколико минута одмора са затвореним очима може побољшати памћење, можда исто колико и након спавања током ноћи“.

Психолози то називају „удобношћу буђења ван мреже“. У најбољем случају, погодност буђења ван мреже може резултирати затварањем очију и опуштањем на неколико минута, одржавајући ум бистрим и не размишљајући о спољашњем свету током периода одмора, јер у ствари то може бити сањарење или размишљање о следећи задаци или било које друге ствари су губљење покушаја и оптимизација меморије се можда неће догодити ни приближно тако ефикасно.

универзална карактеристика

Истраживачи кажу да су периоди смањеног интересовања за спољни свет универзална карактеристика људског (и животињског) искуства, што сугерише да провођење дела времена далеко од сензорног окружења може имати важну функцију, јер периоди одмора ван мреже недавно дозвољавају формирани трагови памћења који ће се поново активирати.

Најбољи приступ

Честа реактивација меморије може довести до јачања и консолидације новоформираних сећања током времена, доприносећи раним фазама консолидације меморије током првих неколико минута након кодирања.

Истраживачи објашњавају да за свакога ко задрема неколико секунди током састанка или изгуби фокус током предавања или интервјуа, не треба сматрати да је изгубио траг усред разговора, већ да ствара успомене. одмор ће служити као критичан допринос когнитивној функцији."