Како да надокнадимо недостатак витамина Б12?
Витамин Б12 је хранљива материја која помаже у одржавању здравља нерава и крвних зрнаца у телу и помаже у формирању ДНК, генетског материјала у свим ћелијама, а тело га апсорбује путем хране.
Недостатак витамина Б12 је једна од најчешћих болести, а најугроженији људи су вегетаријанци
Разлог за то је што Б12 има у изобиљу у месу и животињским производима, а у случају недостатка овог витамина, особа може да пати од:
1- Оштећење нерава
2- Слабост и умор
3- Трнци у рукама и стопалима
4 - утрнулост
5 - замагљен вид
6- Орални чиреви и запаљење језика
Како надокнадити овај недостатак, посебно код вегетаријанаца?
Вегетаријанци би требало да иду на неке намирнице које подржавају њихову исхрану, а поврх ових намирница можемо поменути интегралне житарице које садрже проценат витамина Б12, а могуће је ослонити се на дневне оброке зоби, житарица квасца, обогаћеног биљног млека, замене за месо (соја).
العربية
Afrikaans
Shqip
አማርኛ
العربية
Հայերեն
Azərbaycan dili
Euskara
Беларуская мова
বাংলা
Bosanski
Български
Català
Cebuano
Chichewa
简体中文
繁體中文
Corsu
Hrvatski
Čeština
Dansk
Nederlands
English
Esperanto
Eesti
Filipino
Suomi
Français
Frysk
Galego
ქართული
Deutsch
Ελληνικά
ગુજરાતી
Kreyol ayisyen
Harshen Hausa
Ōlelo Hawaiʻi
עִבְרִית
हिन्दी
Hmong
Magyar
Íslenska
Igbo
Bahasa Indonesia
Gaeilge
Italiano
日本語
Basa Jawa
ಕನ್ನಡ
Қазақ тілі
ភាសាខ្មែរ
한국어
كوردی
Кыргызча
ພາສາລາວ
Latin
Latviešu valoda
Lietuvių kalba
Lëtzebuergesch
Македонски јазик
Malagasy
Bahasa Melayu
മലയാളം
Maltese
Te Reo Māori
मराठी
Монгол
ဗမာစာ
नेपाली
Norsk bokmål
پښتو
فارسی
Polski
Português
ਪੰਜਾਬੀ
Română
Русский
Samoan
Gàidhlig
Српски језик
Sesotho
Shona
سنڌي
සිංහල
Slovenčina
Slovenščina
Afsoomaali
Español
Basa Sunda
Kiswahili
Svenska
Тоҷикӣ
தமிழ்
తెలుగు
ไทย
Türkçe
Українська
اردو
O‘zbekcha
Tiếng Việt
Cymraeg
isiXhosa
יידיש
Yorùbá
Zulu